ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ಇದು ಏನು? ಮೂಲ ವಿಚಾರಗಳು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ

ಪದ "ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ" "ಏರೋಬಿಕ್" ಎಂದರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರನ್ ದೀರ್ಘ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲ, ಉತ್ಸಾಹೀ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಂಗೀತ ಗುಂಪುಗಳು ಪ್ರದರ್ಶನ. ಈ ಲೇಖನ "ಏರೋಬಿಕ್ಸ್" (ಅಂದರೆ, ಜಾತಿಗಳ, ಏನು ತರಬೇತಿ ಬಳಕೆ) ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಒದಗಿಸಲು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಿಂದಲೂ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಿಂಚಿನ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಆಸಕ್ತಿ, ಎಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ವೇಗವಾಗಿ ಬರ್ನ್.

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್: ಏನಿದು?

ಪದ "ಏರೋಬಿಕ್ಸ್" ಫಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಉಪಯೋಗವನ್ನು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾಹಿತಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ಸಮೀಪದ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಡಾ Kennet Kuper (ವೈದ್ಯರ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಜಿ ಸ್ಪರ್ಧಿ), 1968 ರಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆ "ಏರೋಬಿಕ್ಸ್" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ , ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಲ್ಲಾ - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬೋಧಕ ಅನುಸರಿಸಲು ಅಲ್ಲಿವೆ. ಈ ನಿರರ್ಗಳ ವಾಗ್ಮಿ ಪ್ರಕಟಣೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಕರೂ ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಹಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಸ ಗೀಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭಿಸಿತು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಇತಿಹಾಸದ: ಜೀವನ ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿ

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮೊದಲ ವಾಯುಪಡೆಯ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 1968 ರಲ್ಲಿ ಡಾ ಕೂಪರ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಪರಿಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸಲು - ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಂತರ Dzheki ಸೊರೆನ್ಸನ್ ಇದರ ಉದ್ದೇಶ ನೃತ್ಯಗಳ ಒಂದು ಸರಣಿಯ, ಏರೋಬಿಕ್ ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಹೀಗಾಗಿ ಜನಿಸಿದರು ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದ (ಎರಡು ದಶಕಗಳ ಸುತ್ತ) ಸಮಯದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕಾದ ರಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಇತರ ಹಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸ್ವೀಕಾರ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇತರ ರೂಪಗಳು.

ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು

1983 ರಲ್ಲಿ ಹೌವರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕರೆನ್ ಶ್ವಾರ್ಟ್ಜ್ ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಈಗಾಗಲೇ 1984 ರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಚಾಂಪಿಯನ್ಶಿಪ್ನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಿಶ್ರ ಜೋಡಿಗಳಿದ್ದು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ಮೂವರು: ಕ್ರೀಡೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು. 2002 ರಿಂದ, ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದುವರೆಗಿನ ಆರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಒಂದು ಗುಂಪು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಲ್ಲ. 1996 ರಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊರೆಯು ಅನುವಾದ. ಈ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಕಡ್ಡಾಯಗೊಳಿಸಿತು. ಇದು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತರಗತಿಗಳು ಪಡೆಯಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು, ಒಂದು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿತ್ತು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಸಾಧಕ ಇವೆ:

• ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ.
• ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.
• "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.
• ಹೆಚ್ಚಳ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ.
• ಹೀರುವಿಕೆ ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
• ಇಳಿಕೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಭಾವನೆ ಸುಧಾರಣೆ.
• ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಗಳ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು.
• ಒಂದು ಉಲ್ಬಣವು ಶಕ್ತಿ, ಪರಿಹಾರ ಆಯಾಸ.
• ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
• ಖಿನ್ನತೆಯ ರಾಜ್ಯದ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಹೃದಯ ದೂರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಡ್ರೈವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯ, ಬಲಪಡಿಸಲು.

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ರೀತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಹಂತ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ರೂಪ, ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆದಾಗ್ಯೂ ಒಂದು. ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ, ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಗತಿಗಳು ವೇಗ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಮನೆ, ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

Veloaerobika

1989 ರಿಂದ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬೈಕ್ ತರಬೇತಿ ಅವಕಾಶ. ಇಂದಿಗೂ ಇದು ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. Veloaerobika ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, 45 ನಿಮಿಷ ಅವಕಾಶ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಗೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ - ಈ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಅದ್ಭುತ ದೃಶ್ಯಾವಳಿ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತ ವಾಸ್ತವ ಟ್ರಿಪ್ ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಕಗಳು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಹಗ್ಗ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಜಿಗಿ ಹಗ್ಗ - ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಿಬೇಕಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಸಾಧನ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪೆನ್ನಿ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ತರಬೇತಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು. ವೇಗದ ಲಯ ಸಂಗೀತ ಬಳಸಲು (ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹಗ್ಗದ ಉದ್ದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖ ಬಿಂದು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ).

ಜಾಝ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಕೆಲವು ಜನರ ಒಂದು ಗುಂಪು ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ತಂತ್ರದ ವಾದನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ನೃತ್ಯದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬೋಧಕರಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಯೋಗ ಬಗ್ಗೆ ಭಾರಿ ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಇದು ಯೋಗ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೂ, ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಂಗಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಕೇವಲ ತೂಕ ಅನಿವಾರ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಇದು ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಲಾಭಗಳೇನು, ಕೀಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು, ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದೆ.

ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಜೊತೆ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒತ್ತು

ನೋಡಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಬಯಕೆ ಜೊತೆಗೆ, ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ. ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಪಾವತಿ, ಆದರೆ ತನ್ನೊಂದಿಗೇ ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾಚೀನ ಪೂರ್ವ ಅಭ್ಯಾಸದ ದೈಹಿಕ ಶರೀರದ ಮೇಲಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ

ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ವರದ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ... ಏನು ಮತ್ತು ಈ ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧ ಹೇಗೆ, ಇಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತನ್ನ ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸುವ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು (ಇಂತಹ ನಮ್ಯತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ-ನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಹಿತಿ) ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಲಯಬದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಚಿಸಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ವಿಧ. ಇಂದು, ರಿಯಾಲಿಟಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತನ್ನ ಬಿಡುವಿರದ ಪೈಕಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹುಡುಕಲು ಎನ್ನುವುದಾಗಿದೆ.