ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳುಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು: ಕೆಲವು ಗಂಜಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಬಾಲ್ಯದಿಂದ, ಎಲ್ಲರೂ ಗಂಜಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಗ್ಗಂಟು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ. ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕಾಶಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿವಿಧ ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಐತಿಹಾಸಿಕ ಅನುಭವ

ನಾವು ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಶತಮಾನಗಳ ಹಳೆಯ ಅನುಭವದ ಹಿಂದೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಜನರ ಲಾಭ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಮೂಲ, ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು 17 ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಬಾರ್ಲಿಯ ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್. ಆಗ, ಕೆಲವು ಗಂಜಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಲ್ಲಿ, ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಹೋದರು. ಇದು satiated ಒದಗಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಡ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೂ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಹಾರ, ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಜನರು ಸರಬರಾಜು.

ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ, ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಕೇಕ್ ನಯಗೊಳಿಸಿದ. ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಏಕದಳ ಮಾಂಸದ ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಇಂದು ನಾವು ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ನಿವಾಸಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು? ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್. ನಾವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾದೆವೇ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆ ಎಂದು.

ಗ್ರಿಟ್ಸ್

ಇಂದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಪದರಗಳು "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಖರೀದಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಚಪ್ಪಟೆ ಧಾನ್ಯದ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಂಚಿತ. ನೀವೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬೆಂಬಲಿಗ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಇಡೀ ರಷ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಅಡುಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪದರಗಳು - ಉಪಯುಕ್ತ ಏನು ದೇಹದ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಒಂದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಂಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಟಾಕಿಂಗ್, ಒಂದು ಓಟ್ಸ್ ಸುಮಾರು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಬಾರ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ, ಹಾಗೂ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 355 ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ kcal ಇದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಕುಂಚ ವರ್ತಿಸುವ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಗೋಡೆಗಳ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕುರುಚಲು ಕಾಡು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಷ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನುವ, ನೀವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ರೀಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ರಂಪ್ ಕರುಳಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕಿಣ್ವ ಹೊಂದಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಬಯೋಟಿನ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಿನ್ನಲು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವ, ನಾವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು ಪೈಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್. ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಕರುಳಿನ, ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? 1/3 ದರದಲ್ಲಿ ನೀರು ಏಕದಳ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿ ಹಾಕಲು. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಪ್ಯಾನ್ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್: ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರಿಸಿ.

ಹುರುಳಿ

ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಗ್ಗಂಟು ವಾಸವಾಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ತಕ್ಷಣ ಮನಸ್ಸು ಹುರುಳಿ ಆಗಿದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ, ಚೂರು, ಪೋಷಣೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ತಾಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದು ಒಂದು ಬಹಿರಂಗ ಎಂದು, ಆದರೆ ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಏಕದಳ, ಅತ್ಯಂತ ಧಾನ್ಯಗಳು ರೀತಿಯ ಅಲ್ಲ. ಈ ಮೂಲಿಕೆ, ಇದು ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧವು ಆಗಿದೆ - ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಹಾಯಾರ್ಥ ಬೃಹತ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ 320 kcal ಹೊಂದಿವೆ.

ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ನಾಯಕ. ಇದರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಜನರು ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಲಂಕಷ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು. ಟೇಬಲ್ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆದರ್ಶ ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಆ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಸಂಯೋಜನೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ 18% ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಈ ಏಕದಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಂದು ಮಿನಿ ಫಾರ್ಮಸಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದಂತೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಅವರಲ್ಲಿ ಆ ಆಸಕ್ತಿ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಟೇಬಲ್ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಹುರುಳು ಧಾನ್ಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಹೇಗೆ ನೋಡಬಹುದು, ಒಂದು ತುಲನಾತ್ಮಕ ವಿವರಣೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ).

ಜೊತೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಬರುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷ ದೇಹದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು detoxifies ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ರೋಗ. ನೀವು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಹುರುಳಿ ಮೆಟಬೊಲಿಕ್ ವ್ಯಾಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು, ಹಾಗೂ ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟಾಷಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಕುಂಡಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಹುರುಳಿ ತಯಾರು ಬಹಳ ಸುಲಭ. ಇದು ರಂಪ್ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಈ nasypte ಫಾರ್. 15 ನಿಮಿಷ ಒಲೆ ಮಡಕೆ ಹಾಕಿ. ಈಗ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇದು ಎರಡೂ ರಷ್ಯಾದ ಒಲೆ ನಿಂದ, ಭಕ್ಷ್ಯ ತಿರುಗಿದರೆ.

ನಾವು ಏನು ಗಂಜಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಟ್ಟಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೈಜವಾಗಿ ನ ಮತ್ತಷ್ಟು ನೋಡೋಣ ಆಗಿದೆ.

ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು

ತನ್ನ ಇಂದು ಉಚಿತವಲ್ಲದೆ ಮರೆತು. ಮಾತ್ರ ಊಟದ ಕೊಠಡಿ ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ rassolnik ಹೌದು garnirnuyu ಬಾರ್ಲಿ. ಅನೇಕ ಇದು ರುಚಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇವಲ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮನ್ನರು ಡಯಟ್ನ ಒಂದು ಆಧರಿತ ಹಲವು ಈ ರುಬ್ಬುವ ಬಾರ್ಲಿಯ ಉತ್ಪನ್ನ. ಅವಳು ಬೇಗನೆ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಪ್ ಮಾಡಿದ, ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ತಿನ್ನಲು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ಸ್. ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇದು ಗೋಧಿ ಒತ್ತಿದರೆ ಇಲ್ಲ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿತ್ತು. ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಬಾರ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಅಂಚು ಹುರುಳಿ ನಂತರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ (ಟೇಬಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅವಕಾಶ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ). ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು - 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 325 kcal

ಇದು ಅಡುಗೆ ಬಲ ಇರಬೇಕು. ಪೂರ್ವ ಅದ್ದಿಡುವುದನ್ನು ಬಾರ್ಲಿಯ ರಾತ್ರಿಯ, ನಂತರ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ನೀರಿನ 1/5 ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುದಿ ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಸೊರಗು ಬಿಡಿ.

ರಾಗಿ ಗ್ರಿಟ್ಸ್

ಇದು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಿಯತಮೆಯ. ಇದು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಇಂದು, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು. ಈ ರಂಪ್ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗೋಧಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಪ್ರಕಾರ ಹುರುಳಿ ಮೀರಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ವರ್ಧಕ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉತ್ತಮ ಡೋಸ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ರಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಗಂಜಿ ಮಾಡಿ (100 ಗ್ರಾಂ 334 kcal) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್

ಇದು ಬಾರ್ಲಿ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಎಂದು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ತಿನ್ನಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಬೇಕು. ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಕಾರ್ನ್ - ಈ ಖಾದ್ಯ ಕಾಲೋಚಿತ, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಇವೆ.

ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು, ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿ. 4 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ದೇಹದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅನನ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ croup ಫಿಗರ್ ಕಾಳಜಿ ಇರುವವರು ನಿಜವಾದ ವರವನ್ನು ಎಂದು. ಸಂಯೋಜನೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಜೊತೆಗೆ. ಈ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಹೃದಯ ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಂಜಿ offseason ರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಎಂದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು - 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 337 kcal

ಮತ್ತು ನಾವು ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮುಗಿಸಲು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಕಾಶಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಏಕದಳ, ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

ಅಕ್ಕಿ

7% - ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ, ಇವರಿಗೆ ಯೋಗ್ಯ ವಿಷಯ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಗಳು ವಿವಿಧ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಂದು ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಕ್ಕಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ - ಸುಮಾರು 320 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ kcal

ಬದಲಿಗೆ ತೀರ್ಮಾನದ

ಇದು ಹೇಗೆ ಮುಶ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವು ಪ್ರೋಟಿನ್ ಮೂಲಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ವೇಳೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು. ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬೀನ್ಸ್ ಮೀರಿಸಿತು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಈಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.