ಓಟ್ಮೀಲ್: ನೀರಿನ ಕುದಿ ಹೇಗೆ

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೇಳಿದ. ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ - ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾರೂ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ರಷ್ಟನ್ನು ಆ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು. ಆದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅನೇಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಏಕೆ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಾರಣ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿ ಹೇಗೆ ನೋಡೋಣ. ಹೇಗೆ ಗಂಜಿ ನೀರನ್ನು ಈ ಏರ್ ಏಕದಳ ಕುದಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಇಷ್ಟ ಇಲ್ಲ?

ಏಕೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ?

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಆಫ್ ನಿಲುಭಾರ ಎಸೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಚಯಾಪಚಯ normalizes ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೀವಾಣು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ. ಮೂರನೆಯ, ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ನಾಳೀಯ ದದ್ದುಗಳು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ರಷ್ಟನ್ನು ಕೊಳೆಯುವ ಮುಂದೂಡುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ, ಖಾದ್ಯ ಜೊತೆಗೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಗಂಜಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಕರೆಯಲಾಯಿತು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಡಯಟ್

ಗೆ ಓಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ರಕ್ಷಿಸಿಡುತ್ತಾರಲ್ಲದೆ ಅಡುಗೆ ಇದು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಈ ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ. ನೀರಿನ ಮೂರು ಕನ್ನಡಕ ಬೆಂಕಿ. ಮಡಕೆ ಕುದಿಯುವ ಒಮ್ಮೆ ಎರಡು ಬಟ್ಟಲು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಬಹುದು ಓಟ್. ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜಾಲಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ರಂಪ್ ಅನಗತ್ಯ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ತಕ್ಷಣ ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಬಂದಂತೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಂಡು 15-20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊರಗಿಟ್ಟು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ರಷ್ಟನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹೇಗೆ ಕುದಿ ನೀರಿನ ಗಂಜಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅದರ ರುಚಿಗೆ ಸಪ್ಪೆ ಅಲ್ಲ, ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ? ಪ್ರಕೃತಿ ಹೇರಳ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾ: ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಸಿ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ರಷ್ಟನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

- ರಷ್ಟನ್ನು ಚಕ್ಕೆಗಳು 30 ಗ್ರಾಂ;

- ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು 100 ಗ್ರಾಂ;

- 1 tbsp. ಎಲ್. ಗೋಧಿ ಮೊಳಕೆಯ;

- ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.

ಏಕದಳ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮಿಶ್ರಣ. ಕೆನೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಫಿಲ್ ಫಲವಾಗಿ ಸಮೂಹ. ಏಕದಳ ಹರಡುವಿಕೆ ಹಲ್ಲೆ ಹಣ್ಣು ಮೇಲೆ.

ರುಚಿಯಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಹೇಗೆ ಈ ಔಷಧೀಯ ಏಕದಳ ರಂಪ್ ಮೇಲೆ ನೀರು ಕುದಿ? ಅಡುಗೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚಕ್ಕೆಗಳು ನೆನೆಸಿ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ರಷ್ಟನ್ನು, ನಂತರ ಇದು ಔಟ್ ಅಡುಗೆ ಗಂಜಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು: ಹಾಲು (4 ಕಪ್ಗಳು), ಧಾನ್ಯಗಳು (2 ಕಪ್ಗಳು), ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ. ಹಾಲು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀರು ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಗಂಜಿ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ನೀರಿನ ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್ 3-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪು ನೀರು ಬೇ ಫಾರ್ ನೆನೆಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ರಸಭರಿತ ಪಡೆಯಲು ರಷ್ಟನ್ನು. ಹೇಗೆ ಕುದಿ ಗಂಜಿ ನೆನೆಸಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಂಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿದು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಿಟ್ಟು. ಊದಿಕೊಂಡ ಧಾನ್ಯಗಳ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಬರಿದಾಗಲು) ಒಂದು ಜರಡಿ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಒಲವನ್ನು, ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾವಣೆಗಳ. ಅಂಬಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಗಂಜಿ ಸೇವೆ.