ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಲೋಡ್: ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ

ಕ್ರಿಯಟಿನ್ - ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕ್ರೀಡಾ ಪುರವಣಿ ವೇಗದ ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಲೋಡ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆ ಸಾಧನೆ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸೇರ್ಪಡೆ ಆಯಾಸ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಕಾರಣ ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸಂವರ್ಧನ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿದರು ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿದರು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತೀವ್ರಗೊಂಡವು. ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಪುರವಣಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳು ಕೂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಲೋಡ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು, ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಕಾರ ಕೈಗೊಂಡಿತು ಮುಖ್ಯ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಲೋಡ್ ಹಂತದ ಇಲ್ಲದೆ ಸಮವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಬಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡರು ಜನರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸಂಯೋಜನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತತ್ವ

ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಇದು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟದ್ದು. ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಲೋಡ್ ವೇಳೆ, ಮಾನವ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚು 1 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟುಗೂಡುವ. ಇಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಪಡೆದು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ. ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಬಳಸಿ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಲೋಡ್ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ, ಶಕ್ತಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ ಜೀವಿಯ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಲ್ಲ ಅನೇಕವೇಳೆ ಈ ಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು 18 ಶೇಕಡಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ಬಳಸಿ. ಈ ಸಂಯೋಜನೀಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿರುವವರು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಉತ್ತಮ

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಈ ರೀತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಹೊಸ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದ, ವರ್ಷ ವರ್ಷ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಅನೇಕ ಹೊಸಬರನ್ನು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: "ಏನು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಬಲ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ??"

ದೋಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮತ್ತು ಪೂರೈಕೆಯು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಪ್ರಮಾಣ ತಜ್ಞರು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಲುವಾಗಿ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ತರಬೇತುದಾರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾತಿಗಳ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಹೇರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅದಿಲ್ಲದೇ ಪಡೆದ ಆಯ್ದ ಸ್ವೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ.

ಇದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗ

ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೇಲೆ ನೇರ ಪ್ರಭಾವ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಡಳಿತ ಊಟ ಸಮೀಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ವಿತರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಂತರ - ಇದು ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಾತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ವೇಳೆ, ತನ್ನ ಮೊದಲ ಹಂತದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪೂರಕ ಪ್ರವೇಶದ ರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಇದು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಅಡ್ಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ತೀವ್ರ ತಾಲೀಮು ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬಾರದು.

ಉಳಿದ ಪೂರಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದಿನದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಕಾರಣ. ಕ್ರಿಯಟಿನ್, ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂಗಾಲದ ಅಂಶ ಸ್ನಾಯು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಿಸಿರುವ.

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಈ ರೀತಿಯ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ಮಿತಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಲೋಡ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಾಧನೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಡೋಸೇಜ್ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವಸ್ತುವಿನ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚು, ಹಾಗೂ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ monohydrate ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಈ ಎರಡು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೌಹಾರ್ದತೆ. ಆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಲಾಭವಾದೀತು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪುಡಿ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮಾಡಿದ. ಈ ಸ್ವಾಗತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸರಾಸರಿ ಶರೀರ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೆಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಲಾಭದಾರರು monohydrate ಫಾರ್. ಒಂದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಣಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಘಟಕಗಳು ಸಂಯೋಜಕಗಳ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ದೇಹದ ನಿರ್ಮಾಣ ಕೊಡುಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಮಿಷನ್ ಕ್ರೀಡಾ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪೋಷಣೆಯ

ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ monohydrate ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗ್ರಾಂ ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಸುಮಾರು ಟೀಚಮಚ ಆಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಬಳಕೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಿಶ್ರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು.

ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ನಡೆದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ದಿನವಿಡೀ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ monohydrate ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಲಾಭಗಾರ) ಸೇವಿಸಿದರೆ. ಇಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎರಡು ತಿಂಗಳು ಇರಬೇಕು. ಆ ನಂತರ, ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಲೋಡ್ ಬಳಕೆ

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಲೋಡ್ 7 ದಿನಗಳ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ಮೊದಲ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 4 ಬಾರಿ ಪುಡಿ 5 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಊಟ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಪುಡಿಯು ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 21 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಾನು ಲೋಡ್ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಬೇಕು?

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಲೋಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲು? ಉತ್ತರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳ: ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ, ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಸುಮಾರು 4 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಕೈಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವುದು. ಇದು ಆಶ್ರಯಿಸಿರುವ, ನೀವು ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಸಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ತೀವ್ರತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಅಗತ್ಯ.

ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಅರ್ಥ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಅದು ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರೈಕೆಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಹಾಗೂ ಜಿಮ್ ಹಾರ್ಡ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆ ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮೀರಿ ಮಾಡು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹಾಳಾದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಧಾರಣ ಬಿಲ್ಡ್ವೊಂದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದರ - ಒಂದು ವಾರ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ. ಅಂತೆಯೇ, ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಡೋಸ್ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಕೆಯು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಆಗಿದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ 4 ಪ್ರತಿಶತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕಾರಣ - ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಭಾಗವಾಗಿ ಎಂದು ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳು.

ಪಟ್ಟಿ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಒಂದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಆಗಿದೆ. ಅವುಗಳು:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಡ್ಡಿ;
• ವಿವಿಧ ತೀವ್ರತೆಯ ಎಡಿಮಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ;
• ಸೆಳೆತ (ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ).

ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಲೋಡ್ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತ್ತು Monohydrate - ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನೆನಪಿಡುವ ಆಗಿದೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.