ಡಯೆಟರಿ ಸಲಾಡ್ - ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನ

ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಣ್ಣದಾಗಿದ್ದರೂ, ರುಚಿಯು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್, ಬಹಳಷ್ಟು ತಯಾರು ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಂದು ಹೊಸ ಸೂತ್ರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬಿಳಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಮರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ, ಹೆಬ್ಬಾತು ಅಥವಾ ಬಾತುಕೋಳಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮೀನು ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಡಯೆಟರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮತ್ತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ . ವಿಶೇಷ ಪಾಕಶಾಲೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯುವ ಗೃಹಿಣಿಯರ ಪಾಕಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಮುದ್ರದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಆಹಾರದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಸುಲಭವಾದ, ಆದರೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಚೀಲ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚೀಲ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಕಡಿದಾದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಸಾಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಮಲ ಮಾಂಸ ರಬ್ಬರ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ತಣ್ಣಗಾಗುವಾಗ, ನಾವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತುಳಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಪಿಸ್ತಾವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಗಳ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಪುಡಿಮಾಡಿಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಮಾರಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಆಳವಾದ ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪಿಸ್ತಾದೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಉಪಹಾರದ ಒಂದು ಭಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಸಲಾಡ್ ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕೂಡಾ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವು ಇರುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನೂ ಸಹ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾವಯವ ಉಳಿದ ತಿಂಡಿಗಳ ನಡುವೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಹಬ್ಬದ ಆಹಾರದ ಸಲಾಡ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಈ ಸಲಾಡ್ ರುಚಿಯಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ಸೇಬು, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಕಿತ್ತಳೆ, ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್, ತಾಜಾ ಚಾಂಪಿಗ್ನೊನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಟೀಚಮಚ, ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಣಬೆಗಳು ಫಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತೈಲದಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಫ್ರೈ. ಆಪಲ್ ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಮುರಿದು, ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ, ಸಿಪ್ಪೆಯ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ವಿಭಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಕತ್ತರಿಸಲು ಒಂದು ಮೊನಚಾದ ಚಾಕುವಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸುಂದರವಾದ ಪಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಸರು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ, ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಚೂಪಾದ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಮೆಣಸು ಬಿಡುವುದರಿಂದ, ಸಲಾಡ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಯಾರಾದ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಆಳವಾದ ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೊದಲು, ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ - ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಿ.