ತೂಕ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಲೂಸ್: ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಗಳು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ಕೇಜಿ ಸೋತ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ತೂಕದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲವಿದೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ. ಆದರೆ ನಂತರದ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜನನ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು (ಕಳಂಕ!) ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಾಕುತಾಯಿ ಹೇಗೆ ವಿಚಾರ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೂಕದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು.

ದ್ರವ

ದ್ರವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ. ಈ ಸೂಕ್ತ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಚಾರ. ಇದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ತಾಯಿ ಬಲವಾಗಿ ದೇಹದ dehydrates ಮಾಡಿದಾಗ, ಹಾಲು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ, ವಿಚಾರ, ದ್ರವ ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಬಾಣಂತಿಯರು ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಅಗತ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ಸ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತು - ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ. ಗಂಜಿ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಶಿಫಾರಸು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಯ್ಕೆ.

ಆಹಾರ ಬಿವೇರ್

ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಬಹುಶಃ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮತ್ತು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಬೇಬಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿವಿಧ - ಇದು ದೇಹದ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಭರವಸೆ. ಸರಿ -balanced ಆಹಾರ ನಿರ್ಣಾಯಕ.

ನೀವು ಅಂಕಿ ಕಾಪಾಡುವ ಕೊಡುಗೆ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಇಂತಹ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಕುವಂತೆ. utaleniya ಬಾಯಾರಿ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಶಿಫಾರಸು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿಸುವ ಮುಂದುವರಿಸಿ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಯಾರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಕ್ಕಳು ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಸಾಕುತಾಯಿ ಹೇಗೆ ಥಿಂಕಿಂಗ್, ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ವರೆಗೆ ಹೋದ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್

ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮೊದಲು, ಮಗುವಿನ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. , ತೂಕ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಮಾಡಿದ ತಾಯಂದಿರು ಸಂಭವಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮರೆಯದಿರಿ ಹೇಗೆ ವಿಚಾರ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ, ಒಂದು ಚುರುಕಾದ ವಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನೀವೇ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮೌಲ್ಯದ ಅಲ್ಲ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಗಬೇಕಾದ. ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪ್ರತಿದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ತೂಕದ ಒಂದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೇಗೆ ವಿಚಾರ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಾಗೂ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತಿರಬೇಕು. ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಯಾವುದೇ ಚಿಕ್ಕ ಡೋಸ್ ರಿಂದ ಮಗು ಹಾನಿಕಾರಕ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ತಾಯಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಹಾನಿಕರ.

ಅದೂ ಅನುಸರಣೆಯಿಂದ ಸಲಹೆಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತೂಕದ ಮರಳಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿದರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಕಾರ.