ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಬಳಸಿ. ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮೊದಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಷ್ಟ ತೂಕ ಕೊಡುಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ? ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, - ನಮಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಚಾತುರ್ಯದಿಂತ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ (ದಯವಿಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಂತರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತು ಏಳು ನಂತರ, ಕಳವು) ಐಡ್ಲರಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ. ನ ಆ ಕಳಪೆ ಫೆಲೋಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ ಯಾರು, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ತಿಳಿದಿರುವ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೋರುತ್ತೇವೆ).

ಬಹುಶಃ ವಿಫಲ ಯುದ್ಧ ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಎದೆಯ ಉಸಿರಾಟ, ಬಳಸಿ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ವಪೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ನವಜಾತ ಬೇಬಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಸಿರಾಡಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಟದ. ವಪೆಯ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಇಲಾಖೆಗಳು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ ಉಸಿರು. ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಧ್ವನಿಫಲಕ, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅಂಚುಗಳು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಚೆಂಡನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಬಲ್ಜ್. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಮಾಣ ರಿಂದ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡಲು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು ಧ್ವನಿಫಲಕ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಅಡಗಿಸು "" ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಸುಲಭ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ವಿನಾಯಿತಿ ಮಾಡುವ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿದರು.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಸಿರು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ) ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ?

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಶಕ್ತಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಡುಗಡೆ ಇರಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಹಾಗೂ ತನ್ನ ಸ್ಟಾಕ್ (ಕೊಬ್ಬು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಡದಿರುವಂತಹ ಭಾಗವನ್ನು, ಕೊಬ್ಬು ರೂಪಾಂತರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಹೇಗೆ? ಗಾಳಿಯಾಡದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭದಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಬಳಸಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಇದು ವಪೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ, ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ. ವಪೆಯ ಉಸಿರಾಟದ, ಅನೇಕ ಆಧಾರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ವಪೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು Bodyflex ಅದರ ಆಮ್ಲಜನಕ ಶುದ್ಧತ್ವ ಫಾರ್ ಏಕೀಕೃತ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ Bodyflex ವ್ಯಾಯಾಮ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು (ಅಂದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಡಲು), ಇದು ಐದು ಹಂತದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಅಗತ್ಯ.

1. ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ 2. ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರು.

ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ 3. ಪ್ರಬಲ ಪೂರ್ಣ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು.

5. ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತ ಉಸಿರು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಈ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಗಂಭೀರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಹೀಗೆ (Bodyflex, ಯೋಗ, oksisayz, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು Strelnikovoj ಎಟ್. ಆಲ್), ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾರಣದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಆಮ್ಲಜನಕ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಗುರಿ.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಕೆ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ನುಡಿಸುವಿಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನೀವು ಬಲ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡಿದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತರಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಗತ್ಯ ಮಾಡಿದಾಗ ಲೋಡ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು.

ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೂಕವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆರಂಭಿಸಲು, ಜಟಿಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿವರ್ತನೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಸಿತು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಚೊಕ್ಕಟಗೊಳಿಸುವ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮೂರು ಬಾರಿ (ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳು ಶಾಂತ ಹೊರಹಾಕುವ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ + ಹಿಡಿದು ನಾಲ್ಕು ಖಾತೆಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು +) ಮರು ಉಗುಳುವ 10 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊರಾಂಗಣದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೂರು ಬಾರಿ ಶುದ್ಧಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಯುಪಡೆಯ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತ ತುಟಿಗಳು ಮೂಲಕ ನಿಶ್ವಾಸದ ಜೊತೆ: ಇದು ಹೊರಹಾಕುವ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಹೋಲುವಂತಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿವಾರಣೆ

ಇದು ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು, ನರಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಳಸಬೇಡಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ , ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಇದ್ದರೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ. ತರಬೇತಿ ಸುಲಭ

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆ ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ-ವರ್ಧಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು (ಯೋಗ ಅಥವಾ Bodyflex) ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಡುವೆ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ, ಒಂದು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತಿಳಿಯಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ಪುಸ್ತಕ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಅಲ್ಲ ಇರಿಸಿ. ಮಾಡಿ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರು, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಸಹ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅದರೊಂದಿಗೇ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಒಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಗರಿಷ್ಠ ಗಾಳಿಯ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಣದುಬ್ಬರ. ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಡಿಜ್ಜಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಫೈನ್: ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ; (!) ಔಟ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ನಿಂತ ಲೋಳೆಯ ಬರುತ್ತದೆ: ಅವನ ಗಂಟಲು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಯಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾರಿಗೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚದರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ಖಾತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಪ್ರದರ್ಶನ - ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡುವಳಿ - ಔಟ್ ಉಸಿರಾಡಲು - ಉಸಿರಾಟದ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರ ಬಿಗಿತದಲ್ಲಿ.

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಮನುಷ್ಯ ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬಳಕೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆದರ್ಶ (ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ) ಒಂದು ಮೆನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ಇದು ದಿನದ ಅನುಸರಿಸಲು. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಟೇಕ್ (ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಲೇಖನ ಒಂದು ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುವ ನಮೂದಿಸುತ್ತಾರೆ),, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಯಸಿದ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸ್ವಾಧೀನಕ್ಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಒಂದು ಅಂಗವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ - ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ. ಆದರೆ ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಗರ್ ಸಲುವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕೆಲಸ ತಹಬಂದಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಲ್ಲ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು, ಮಾಡಬಹುದು.