ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು: ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಜಿಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದೆ. ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕಾ ವಿಸ್ತೃತ ಸೇರಿದಂತೆ ಪೂರ್ಣ ಉದ್ಯೋಗ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಕೆಲವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ, ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ತಿರುಚು" - ಬಹುಪಾಲು ಸಂದರ್ಶಕರು ಜಿಮ್ ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ "ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿ" ಮೇಲೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಳುವಳಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು: ಕಾಲುಗಳು ವಿಶೇಷ ಸಂಕಷ್ಟ ಭದ್ರಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮಾಡಬೇಕು, ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಿಂದ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಮೊದಲು ಒತ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಬೆಂಚ್ ಕೆಲಸ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಬಂಧಿ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಎತ್ತರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯತಾಂಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಗಮನ ಪೂರ್ವ ಪಾವತಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ "ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿ." ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ಕಾರ್ಯ copes. ವ್ಯಾಯಾಮ "ತಿರುಚು" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ನ ಪ್ರದೇಶದ ತಾಳೆ ಒತ್ತಿ ತನ್ಮೂಲಕ ತಲೆಯ ಪೋಷಕ, ಆದರೆ ತಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಧ್ಯ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಅಪ್ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ನಿಧಾನಗತಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಿಂದಿರುಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಮಾಡಲು.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾದಂತಹ ಚಳುವಳಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಾಭವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂಬುದು. ಎರಡನೆಯದರ ಬಾರ್, ತಲೆಗೆ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ ಒಂದು ಡಂಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಕ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಲಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನೀವು ನಾಟ್ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ಮೇಲೆ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆದರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ಸಾಕಾರ ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿ, ತರಬೇತಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಅಡಿ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಧನ. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಲ್ಲಿ ಅದೇ. ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ - ಇದು ಟ್ವಿಸ್ಟ್, ಆದರೆ ವಸತಿ ಏರಿಕೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆದ್ದರಿಂದ ಲೋಡ್ ಅತ್ಯಂತ ಆತನನ್ನು ನಿರ್ದೇಶನದ ಏಕೆಂದರೆ, ಸೊಂಟದ ಗೂನು ಯಾವುದೇ ವಿಕೃತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದರ ತಳಮಳ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ಥಿರ-ಡೈನಾಮಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪತ್ರಿಕಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸಂದಿನ ಪ್ರದೇಶ ಬೇರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೈ ಮೌಂಟ್ ಇದೆ. ಚಳುವಳಿ ಆಧಾರದ - ಸೊಂಟವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ರಚನೆಗೆ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಹಂತಹಂತವಾದ ಸ್ಥಿತ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ಎತ್ತಿದ. ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಮತೋಲನ ನಿಯಂತ್ರಕ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಯೇ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಮುಂಡ, ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏಕೈಕ ಬಹಳ ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಗೆ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲಿನ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಒತ್ತಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ.