ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು 10 ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ - ಹುಡುಗಿಯರ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಕನಸಿನ. ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಸುಕ್ಕುಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಂಗಸರು ಏನು ತಯಾರಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಖಾಲಿಯಾದ ಗಂಟೆಗಳ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ವೆಚ್ಚದಾಯಕ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಉಪವಾಸ - ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮಾತ್ರ ತುದಿ.

ಟಾಪ್ 10 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವೇಸ್

ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ:

1. ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವ. ನೆಟ್ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬನೇಟು ನೀರು - ಜೀವ ನೀಡುವ ಬಲದ ಮೂಲ ದೇಹಕ್ಕೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಮಾಣ - ರಾತ್ರಿಗೆ 1.5 ಲೀಟರ್.
2. ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಊಟ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಹಸಿವು ಒಂದು ದಶಕದ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮ. ಊಟ ಗರಿಷ್ಟ ಗಾತ್ರ - ಮುಕ್ತ ಕೈ.
3. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆಯ. ಆಧುನಿಕ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಒದಗಿಸಿ ಸಹಾಯ ಎಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅನ್ವಯಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಪಿಯರ್ಸ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಯಂತ್ರಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವತಃ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
4. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣ? ವಾಕಿಂಗ್ - ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಂಚ ಹೆಚ್ಚಾದರೂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗಳಿಸಿವೆ.
5. ಸಕ್ರಿಯ ರಜಾ. ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು, ಸ್ಕೇಟ್, ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್ ಮತ್ತು ಈಜು - ಮನರಂಜನೆ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೇವಲ ಬೇಸರ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಉದ್ಯಮಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆಫ್ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕಂಪನಿ, ಇಡೀ ದಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ಅನುವಾದ.
6. ಅಂಗಮರ್ದನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್. ಜಿಮ್ ಸುಮಾರು ಗಡಿಯಾರ ಗಾಳಿಯ ವಲಯಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಬಂತು, ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ dumbbells ಎಳೆಯಿರಿ. ಸಂದರ್ಭೋಚಿತ ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಜಗತ್ತಿನ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ, ಚಿತ್ರ ಸುತ್ತಿ ದೇಹದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಇಡೀ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆ ಒದಗಿಸಲು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶೃಂಗಾರ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಕಾಫಿ ಸಣ್ಣಕಣಗಳು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೊದೆಗಳ ಜನಪ್ರಿಯ ಘಟಕವನ್ನು.
8. Douches. ವಾಟರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು - ಮತ್ತು ರಾಗ ಹೊಸ ದಿನ ಒಳಗೆ ಏಳುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ. ವಿಧಾನ ಆರಂಭಗೊಂಡು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಸಣ್ಣ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅವು 2 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಟ್ಟೆ ದೇಹದ ರಬ್ ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬ್ರಷ್ ನೋಡುವವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
9. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಹುಡುಕಿ. ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ - ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೇರೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ ನೂರಾರು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ಗೆಳತಿಯರು ಉಪಯುಕ್ತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಳಗಿನ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ - ಸಾಮರಸ್ಯದ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು.

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಲಯ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಭೇಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಎಂದೇನಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಠ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.