ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಯಾವುದು: ಸೂಪ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಟೇಬಲ್, ಎರಡನೇ ಶಿಕ್ಷಣ, ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಸಿಗೆ 2000 ರಿಂದ 3000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಗಣಿ ಕೆಲಸ ವಿವಿಧ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. 2000 kcal ಶಿಫಾರಸು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುವಂತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಿನಿಸುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ನ ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ, ಎರಡನೇ ಶಿಕ್ಷಣ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೋರ್ಚ್ ಎಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವು ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಗೃಹಿಣಿಯರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು:

ಮೊದಲ ಶಿಕ್ಷಣ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಹೆಸರು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ ಕೆಕೆಲ್ ಪ್ರಮಾಣ
ಬೋರ್ಚ್ 49
ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ 133
ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಪೀ ಸೂಪ್ 54
ಸೂಪ್ "ಹಾರ್ಚೊ" 75
ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಶಾಚಿ 55
ಒಕ್ರೋಶ್ಕಾ ಕ್ವಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ 52
ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ 31
ಇಯರ್ 46
ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ 43
ರಾಸ್ಸೊಲ್ನಿಕ್ 42

ಮೇಲಿನವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ನಿಖರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವೇ ಇಂಧನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ 300 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 400 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು 3 ಅಥವಾ 4 ರೊಳಗೆ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಗುಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಇದು ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ ಇಲ್ಲದೆ ಓಕ್ರೋಶ್ಕಿ.

ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಾವು "ಎರಡನೇ"

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಎರಡನೇ ಭಕ್ಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೃಹಿಣಿ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಮತ್ತು ಏನೋ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು. ಇದು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸಾಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸಪ್ಪರ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದದ್ದು ಇಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯ ಕೋರ್ಸ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದ ಮೊದಲು: ಟೇಬಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಹಿಂಸಿಸಲು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಹೆಸರು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ ಕೆಕೆಲ್ ಪ್ರಮಾಣ
ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 65
ಬೇಯಿಸಿದ ತಿಳಿಹಳದಿ 133
ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 154
ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಪಿಲಾಫ್ 119
ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸೊಲ್ಯಾಂಕಾ 100
ಮೀನು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ 112
"ಲೇಜಿ" ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿ 124
ಮಾಂಸ ಮೆಣಸು ತುಂಬಿಸಿ 160
ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 119
ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಹುರುಳಿ 112
ಮೀನು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು 259
ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಡ್ 117
ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಡ್ 373
ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ 266
ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ದನದ 153
ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು 382
ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ 99
Braised ವೀಲ್ 103
ರೋಸ್ಟ್ ಹಂದಿ 225
ಹುರಿದ ಹಂದಿ 278
ಕಟ್ಲೆಟ್ "ಗೋಮಾಂಸ ಪ್ಲಸ್ ಹಂದಿ" 284
ಅಕ್ಕಿ "ಹೆಡ್ಜ್ಹಾಗ್ಸ್" 187

ಆದ್ದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು, 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಅಲಂಕರಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದವರು, ಮುಖ್ಯ ಊಟವು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ - ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟೇಸ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಟೇಬಲ್ ಆಫ್ ಸಲಾಡ್ಸ್

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಬೋಲ್ಡ್ ಮತ್ತು "ಭಾರೀ" ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಸಲಾಡ್ಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಏನು? ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಲಾಡ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಹೆಸರು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ ಕೆಕೆಲ್ ಪ್ರಮಾಣ
ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ 60
ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 25
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸಲಾಡ್ 33
ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ 59
ಸಲಾಡ್ "ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು-ಟೊಮ್ಯಾಟೊ" 32
ಮೇಯನೇಸ್ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 192
"ಕೋಟ್" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಂಗ್ 183

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ 150 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎರಡನೇ ಹೋಲಿಸಿದರೆ - ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ.

ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭೋಜನದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನ ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಲಘುವಾಗಿ, ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವೇನು? ಮೂಲಕ, ಇವುಗಳು ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸಂಜೆ ಕಳೆದರು. ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು "ಸಿಹಿ" ಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಹೆಸರು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ ಕೆಕೆಲ್ ಪ್ರಮಾಣ
ಚೀಸ್ 680
ತಿರಮೈ 450
ಸ್ಟ್ರಾಡೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಫ್ ಆಫ್ ಪ್ಯಾಟಿಸ್ "ಫಿಲೋ" ಸುಮಾರು 200
ಝಿಫಿರ್, ಪಾಸ್ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಸುಮಾರು 300
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ 150
ಬ್ರೂವ್ಡ್ ಡಫ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 300 ಒಳಗೆ
ಕುಕೀಸ್, ಬಿಲ್ಲೆಗಳು 450-550
ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಡಫ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 280

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಈ ಭಾಗವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದುವವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದೇಶವನ್ನು ನೀವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಿ:

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಟೇಬಲ್
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಹೆಸರು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ ಕೆಕೆಲ್ ಪ್ರಮಾಣ
ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ 214
ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ 227
ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ 264
"ಬಿಗ್ ಮ್ಯಾಕ್" 431
ಚೀಸ್ಬರ್ಗರ್ 264

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮೀರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇಂಧನ ಮೌಲ್ಯದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ "ಹಗುರವಾದ" ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ . ಸಹ ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೀನು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಹಂದಿ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ, ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ತೈಲದ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಂದಿಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಎರಡನೇ ಮಟನ್ ಅಥವಾ ಕರುವನ್ನು ಕೊಡು, ನೀವು ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು - ಅಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ರುಚಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್ ಧರಿಸುವ ಇಲ್ಲ! ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಅದು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು , ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು. ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.