ಮಿಷೆಲ್ Montinyak: ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು

ಮಿಷೆಲ್ Montinyak (1944-2010) - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೇಖಕ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ವಿರೋಧಿಸಿದರು. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು - ಪರಿಗಣಿಸಿದರು Montignac ಮುಖ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಫೋಕಸ್ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪೋಷಣ ಶಕ್ತಿ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಏನು ಅನೇಕರು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

"ಬ್ಯಾಡ್" ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮೈಕೆಲ್ Montignac ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಒಂದು, ಉತ್ತಮ, ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಉನ್ನತ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (50) ಜೊತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಆಯಾಸ, ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಹೀಗೆ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು ಇದು. ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅವಲೋಕಿಸಿಲ್ಲ. "ಗುಡ್" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಭಾಗಶಃ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಏರಿಕೆಯನ್ನುಂಟು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು ಗ್ಲುಕೋಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಜೇನು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಕಾರ್ನ್ ಪದರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಸ್ಕೆಟ್, ಜೋಳ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಜಾಮ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಗೋಧಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಅವರೆಕಾಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಗಟ್ಟಿ ಕಾಳಿನ, ಬಣ್ಣದ ಬೀನ್ಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಸೂರ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಗೋಧಿಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ , ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣು, ಚಾಕೋಲೇಟ್ (60% ಕೋಕೋ), ಸೋಯಾಬೀನ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಅಣಬೆಗಳು.

ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಮೈಕೆಲ್ Montignac ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ, ಕೊಬ್ಬು ಜೊತೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಯೋಜನ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡು ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಶೇಕಡಾವಾರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ತಾಣಗಳಾಗಿ: ಪ್ರಾಣಿಗಳು (... ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಎಣ್ಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ (ಅವರು ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ... ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ). ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ ಕೊಬ್ಬು, ಮಾಂಸ ಕಂಡುಬರುವ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು, ಕೂಡಿದ್ದರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತನ್ನ ರಚನೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಂಪಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಳಿ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ: ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕ್ಯಾನೋಲ, ಸೋಯಾ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಲಿವಿಂಗ್ ಮೀನು - ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಟ್ಯೂನಾ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಬಂಗಡೆ. ಮೀನೆಣ್ಣೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು thrombi ರಚನೆಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರಕ್ಷಿಸುವ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಯಾವುದನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಿಷೆಲ್ Montinyak ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕರೆಗಳು? ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇದು ಉನ್ನತ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸಕ್ಕರೆ. ಪೋಷಣ ಗೆ ಬಹುತೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಕನಿಷ್ಠ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಷಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು? ಈ - ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು. Montignac ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೃತಕ ಮೂಲದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಕಾಣಬಹುದು.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು ವೈಟ್ ಬ್ರೆಡ್. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನೋಟದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು, ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ವೈಟರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು.
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು. ಮತ್ತೊಂದು "ಬಹಿಷ್ಕೃತ" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಚರ್ಮ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಶೇಕಡಾ ನೀಡುತ್ತದೆ. 95 ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಶುದ್ಧ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 100 - ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ 90 ಒಂದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಪಾಸ್ಟಾ. ಅವರು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಾಡಿದ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು, ತೈಲಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿವಿಧ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ಆಧಾರದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದು ಇಲ್ಲದೇ, ಅವರು Montignac ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು, ಮದ್ಯ ಹೊರತುಪಡಿಸಿದೆ ಈ ಅಂಶ ಇದನ್ನು ಎಲಿಮೆಂಟರಿ ಹಸಿವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಪೋಷಣ ರಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕೃತಿಯು ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ).

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ

ಸಂಶೋಧನೆ Dietician ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ತಮ್ಮ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ ಅಧ್ಯಯನ. Montignac ಸಲಹೆ ಇದು ಆಹಾರ, (ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮಿಶ್ರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ತತ್ತ್ವಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ), ಇತರರು ಸಮಾನವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಲೇಖನಗಳು ಕಾಣಬಹುದು ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಲವು:

1. ಕೊಬ್ಬಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮಾತ್ರ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಬ್ಬು ಬಳಸಿ.
3. ತರಕಾರಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಆ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದುಗೂಡಿಸಿ.
4. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
5. ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹೀಗೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ.

Montignac ಆಹಾರ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಆಧಾರಗಳ

ಮೈಕೆಲ್ Montignac ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಆ ತಿನ್ನಲು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ಥಿರಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಂದರೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಆಹಾರ ವಿಪರೀತ ಸೇವನೆ ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಎಂದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಿಪೇಸ್ ಕೊಬ್ಬು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರು, ಮತ್ತು - - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಿಣ್ವದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಲಿಪೇಸ್ ಕಿಣ್ವ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆಯುವುದು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿ ಆಧರಿಸಿ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಪೋಷಣ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ.

Montignac: ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು

ಮಿಷೆಲ್ Montinyak ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೆಸಿಪಿ ಪುಸ್ತಕ, ನಿರ್ಬಂಧದ ಕರೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್: ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಖಾತೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಅಗತ್ಯ. ಒತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ 2 ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತದೆ ಬಹಳ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ.

Montignac ನೀಡಿತು ಆಹಾರ, ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು (ಹಂತ 1 - ದೇಹದ ಒಂದು ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಫೇಸ್ 2 - ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆ) - ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಕ್ರಮವಲ್ಲ ನಿಖರವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಮೊಮೆಂಟ್ಸ್:

• ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೈಬಿಟ್ಟು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರ, ನೀವು ತತ್ಕ್ಷಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಇಲ್ಲ.
• ಎರಡನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು. ಶಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿದೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಅಪರೂಪತೆಗಳು

ಫ್ರೆಂಚ್ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಆಹಾರ ಬಳಕೆ (ಬೀಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್) ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಕೊಡುಗೆ ಆಫ್.
• ಆಹಾರ ಅಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಹೀಗೆ ..
• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಣೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೀರಬಾರದು.
• ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಊಟ ಉಳಿದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ.
• ಊಟ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಯಂತೆ ಹಣ್ಣು.
• ಬಳಕೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಮಾತ್ರ ಕಚ್ಚಾ ಆಫ್.
• ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು (ಉದಾ, ಮೀನು ತೈಲ ಅಥವಾ flaxseed ತೈಲ) ಮತ್ತು ಏಕಾಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು (ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ) ಆಯ್ಕೆ.
• ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ಬಳಕೆಯ ಮಿತಿಯ ಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಎಂದು ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.
• ಇಂತಹ ನಿಯಮ: ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಇವನ್ನು.

ದಿನ ಅಂದಾಜು ಮೆನು

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಹಣ್ಣು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ, decaffeinated ಕಾಫಿ ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆವಕಾಡೊ ಊಟ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಸಾಸ್, ಸ್ಟೀಕ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಭೋಜನ ಸೂಟ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಫಾರ್, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು. ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಜನರಿಗೆ Montignac ನಿವೇದಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ವೈದ್ಯರ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಮೆನು ಪ್ರತಿ ದಿನ, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ) ಅನುಮತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಳಕೆ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಇರಬೇಕು ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಭಾಗ ಎಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ಅಂತೆಯೇ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸ್ವತಃ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಆರಂಭದ, ಹೊಂದಿವೆ. ಇದನ್ನು ಏನೆಂದು, ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (50 ಕಡಿಮೆ) ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇರಬೇಕು. ಊಟ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೀರ್ಣವಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅಗತ್ಯ ಮೂರು ಊಟ ಒಂದು ದಿನ ಜೊತೆಗೆ ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲ. ಮೇಲಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಊಟದ ಇರಬೇಕು - ಸಾಧಾರಣ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಆರಿಸುವುದು.

ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಆಹಾರ ಏನು? Montignac (ನಾವು ಮೆನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆ,), ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್-ಲಿಪಿಡ್ ಸಾಕಾರ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್-ಸಾಕಾರ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (ಗಳು ಜಿಐ 50 ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೂಪ್ ಫಾರ್), ಔಷಧವಾಗಿ ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ಲಿಂಬೆ ರಸ, ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಾಸ್ಟಾ - ರಾಗಿ, ಹುರುಳಿ, ಕಚ್ಚಾ ಅಂಜೂರ.
• ಮಿಶ್ರ ಆವೃತ್ತಿ: ಬೀನ್ಸ್, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್, ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ.

ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಹಂತದ ನಿಯಮಗಳು

ಮೈಕೆಲ್ Montignac ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಸಲಹೆ ಒಂದು ಆಹಾರ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು - ಎಲ್ಲಾ ಈ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಏನೋ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ, ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಯಾರಿ ಮಾರ್ಪಡಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೊದಲ ಅಭಿವೃದ್ದಿ ಸಾಧಿಸಿವೆ ನಂತರ ಎರಡನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರಾಶೆಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಏನು, ಉದ್ದೇಶಿತ ಅನುಸರಿಸಲು. ದೇಹದ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನೀಡಲು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ 50 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆ, ಒದಗಿಸಿದ ಅವರು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಾರ್ನ್, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನೋ ತಿನ್ನಲು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಉಪಯುಕ್ತ ಏನೋ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಅದೇ ಹಂದಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನ ಕೊಬ್ಬು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಆಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ Montignac ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ?

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯ ಕುರಿತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಕೆಟ್ಟದಕ್ಕಿಂತ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಸಾಧ್ಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆ, ಮತ್ತು ಈ ದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ "ಕೆಟ್ಟ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮೇಲೆ ಒದಗಿಸಿದ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇಕ್ ತುಂಡು ತಿಂದು ಸಿಹಿ ಚಹಾದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಜವಾದ ಅಪರಾಧವಾಗಿದೆ ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು.

ವಿವಿಧ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ

ಇಲ್ಲ ಅಧಿಕಾರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೈಕೆಲ್ Montignac ಆ ವೀಕ್ಷಣೆ ಹಂಚಿದ ಹಲವರು, ಆದರೆ ಯಾರು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆ ಇವೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಆಹಾರ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು BREWER ಈಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರು) ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆಹಾರಗಳು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮದ್ಯ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ 2 ತಿಂಗಳ ಗಿಂತ ಹಿಂದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾಡಬೇಕು.

ಒಟ್ಟಾರೆ, ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ತಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಎಂದು ಅವಕಾಶ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. Montignac ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ. ಅವರು ಸಹಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಲೇಖಕ ಆನಂತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಚಾರ ಮಾರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಅಪಾರ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಆನಂದಿಸಿ ಮಾಡಲಾಯಿತು.

ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಲೇಖಕ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಮಿಷೆಲ್ Montinyak 1944 ರಲ್ಲಿ ಆಂಗೌಲೆಮ್ನ (ಫ್ರಾನ್ಸ್) ಜನಿಸಿದರು. ಅವರು ಖುದ್ದು ಗೊತ್ತಿತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತನ್ನ ತಂದೆ 120 ಕೆಜಿ ತೂಕ. ಮಿಚೆಲ್ ರಾಜ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಅಬಾಟ್ ಲ್ಯಾಬೋರೇಟರೀಸ್, ಒಂದು ಅಮೇರಿಕಾದ ಔಷಧೀಯ ಕಂಪನಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ 1970 ನೇಮಕಾತಿಗೆ ನಿರ್ವಾಹಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ನಿತ್ಯವೂ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಭೋಜನಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಎಷ್ಟು ಎಂಬುದನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು, ಆದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಡಂಪಿಂಗ್ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಡೆಯಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಅವರು ನನ್ನ ತಮ್ಮದೇ ಆಹಾರ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳು 14 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ನನ್ನ ಅನುಭವ ಹಾಗೂ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ, Montignac ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕ ಅಸಾಧ್ಯ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದ ಬರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, "ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಂಚನೆ" ಎಂದು ಕರೆದರು. ತೂಕ ಮಾತ್ರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಆಹಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಂತರ ಅಂಗಡಿ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹವು ಒಂದು "ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿತ್ತು. 1990 ರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, Montignac ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಗೋಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಫೊಯ್ ಗ್ರಾಸ್, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಣತಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸರಣಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ "ವಿಧ್ವಂಸಕ ಭೋಗವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು."

ಅವರ 1987 ಪುಸ್ತಕ "ಈಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಉಳಿಯಲು!" ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಗುರಿಯನ್ನು ವಾಸ್ ಮತ್ತು 2005 40 ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 16 ಮಿಲಿಯನ್ ಪ್ರತಿಗಳು ತಲುಪಿತು. ಲೇಖಕ ಮಿಷೆಲ್ Montinyak ಆಹಾರ, ನಲ್ಲಿ 66 ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮರಣ ಇದು Annemasse ಒಂದು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನಲ್ಲಿ ಆಗಸ್ಟ್ 22, 2010 ಸಂಭವಿಸಿತು. ಚಾರ್ಲ್ಸ್, Emeric ಮತ್ತು ಸಿಬಿಲ್ - ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮದುವೆಯಿಂದ ಅವರು ಮೂರು ಮಕ್ಕಳ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ಜೋಸೆಫ್ ಮತ್ತು ಪೀಟರ್ - ತನ್ನ ಪತ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಎರಡನೇ ಮದುವೆ ಸೂಸಿ ಎರಡು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊರೆದನು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸ್ವತಃ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಹಲವರು, ತೂಕ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಎಸೆದ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಈ ಅನೇಕ ಇತರರ Montignac ಆಹಾರ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು II ನೆಯ ವಿಧದ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ 15-20 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಉದ್ದ ಜೀವಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಹಲವಾರು ತತ್ತ್ವಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳ ಅವಕಾಶ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಂಸ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
• ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಅಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 3:00 ಗಿಂತ ಹಿಂದಿನ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಜಿಐ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೀರುವ 55 ಮಾಡಬಾರದು.
• ಬನಾನಾಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಿಟ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಕಾಶ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಲವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಜವಾದ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಗಳು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಯೋಜನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವ ಗುರಿ ಇದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಿಶ್ರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು. ಎರಡನೇ ಹಂತದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಲ್ಲಿಸಿತು, ಇದು ಮೊದಲ ಹಂತದ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಒಮ್ಮೆ ತೂಕದ ಸ್ಥಿರವಾಯಿತು, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮರಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾಡಬಾರದು. ತೂಕ ಬೀಯಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮ. ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು.

Montignac: ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ

ಮಿಷೆಲ್ Montinyak ಪೋಷಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಜ್ಞ. ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳು 25 ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನುವಾದಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು 42 ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ವಿಧಾನ ಯುರೋಪ್ನಾದ್ಯಂತ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರು ಹಾಗು ತಮ್ಮ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತೊಡಗಿರುವ ಇತರ ಲೇಖಕರು ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಭಾವ ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಗಳಿಸಿವೆ. Montignac ವಿಧಾನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳ ಹಾಗೂ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರ ಗುಂಪೊಂದು ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿತು ಯಶಸ್ವಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಏಕೀಕರಣ ಇದು. ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಈ ವಿಧಾನವು ಅನುಮಾನ ಇಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆಹಾರ ಗುಣಮಟ್ಟ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕುರಿತಾಗಿದೆ ಮಾತ್ರ ಬಾರಿಯ ಗಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.