ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ - ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ.

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಹಾರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಕ್ರೀಡಾ ಪಡೆಯಲು, ಗೊತ್ತು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಇಲ್ಲ. ನಂತರ ಏನು ಮಾಡುವುದು?

ಇದು ಸಮತೋಲನದ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ರಿವರ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು, ಆದರೆ ಬದಲಾಗಿ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿದರು. ಸರಳ ಮನೆ ಇಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದರು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಹೀಗೆ ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಳ ಕೊಡುಗೆ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಹಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದೇ ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ರಿಂದ, ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಂತರ ಸಂಜೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತರಲು ಎಂಬುದನ್ನು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ವರ್ಧಕ ನೀಡಲು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
ಖರೀದಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮುಂಗಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವರ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಹೊಂದಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಡೋಪಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೊಂದಿರಬೇಕಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಶೀಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮೂಲಭೂತ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲವೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೆಚ್ಚು ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸ್ನಾಯು ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ರಚನೆಗೆ ತಡೆಯುವ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ ಚೀಸ್ ನೀವು ತಾಜಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದು ಮಿಕ್ಸರ್ ಮೂಲಕ ಸೋಲಿಸಿದರು. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಅದು ರುಚಿಯಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಿರುಗಿದರೆ ಎಂದು, ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ, ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿ ಖರ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇರಿಸಲು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಆದರ್ಶ ಹಾಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಫಾರ್. ಇದು ಜೇನು ಒಂದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಲರ್ಜಿ ಆಹಾರಗಳು, ಒಂದು ದಿನ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆರಂಭಗೊಂಡು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಶೇಕ್ಸ್

ಹಾಲಿನ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್, ಪುಡಿ ಹಾಲಿನ 50 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಬಲವಾದ ಸುವಾಸನೆಯು ಹಣ್ಣಿನ ದ್ರಾವಣ ಒಂದು ಚಮಚ: 1. ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರು.
ತಯಾರಿ: ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಒಳಗೆ ಹಾಲು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಸಡಿಲ ವೇಗ ಮಾಡಿ, ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಪೊರಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ದ್ರಾವಣ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ವೇಗ ಮತ್ತು ತಂತಿಕೂರ್ಚದ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ನಾವು ಊಟದ ಮೊದಲು ಊಟದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು. ಈ ಪಾನೀಯ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ 80 ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಹಾಲಿನ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್, ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜಾಮ್ ಚಮಚ.
ತಯಾರಿ: ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಹಾಕಿತು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೊರಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. , ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಒಳಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಆನಂದ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು flaxseed ತೈಲ ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ.

3. ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಜೇನು ಒಂದು ಚಮಚ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್.
ತಯಾರಿ: ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಪ್ ಅಗಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಿಕ್ಸರ್ ಪೊರಕೆ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಸಿದ್ಧ.

ಇದು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು, ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ.