ಪ್ರೋಟೀನ್: ಸಂಯೋಜನೆ, ಬೆಲೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನೇಮಕಾತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್. ರಷ್ಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಾಣ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತು ಹೊಂದಿದೆ - ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು - ಒಣ ಪುಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮುಖ್ಯ ಗ್ರಾಹಕರು.

ಹೆಸರು "ಪ್ರೋಟೀನ್" ಗ್ರೀಕ್ protos ಬರುತ್ತದೆ, ಅರ್ಥ "ಮೊದಲು ಪ್ರಮುಖ."

ಪ್ರೋಟೀನ್ಸ್ ಅವರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಅವರು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಚಾರ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ.

ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏನು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏನು? ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಯೋಜನೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾರೀಕೃತ ಒಣ ಮಿಶ್ರಣದ ಸುಮಾರು 100% ಆಗಿತ್ತು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರೋಟಿನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪಡೆದ ಪ್ರೋಟೀನಿನ

• ಹಾಲೊಡಕು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾರೀಕೃತ) ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಹಾಲು - ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ;
• ಸೋಯಾ - ಸೋಯಾ;
• ಅಕ್ಕಿ;
• multicomponent (ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮಿಶ್ರಣ).

ಪೌಡರ್ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪೂರಕ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗೆಗಿನ ಒಂದು ಪ್ರೋಟಿನ್ ಪೌಡರ್ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಗಮನ ಇದೆ, ಕೊಬ್ಬು, ನೀರು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿದರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರಕ ಕಚ್ಚಾ ರೀತಿಯಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟಿನ್ ಪೌಡರ್ ಸೇವನೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್.

ಯಾರು ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಿಂದ - ಕೇವಲ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಯೋಜನೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಗುಣಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಂದು ಸೇವಿಸಲು ವೇಳೆ, ಅಪ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ಸಹಜವಾಗಿ: ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟ. ಸರಳ ಸ್ವತಃ ಆಹಾರ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಗೂ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅನುಭವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನೂರು ಪೌಂಡ್ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಳಗೊಂಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದಿನದಾಗಿದೆ ನಾಟ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸಂಯೋಜನೀಯ ಪಡೆದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಕೊರತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂವರ್ಧನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ವಿಧಾನದ

ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವೆಲ್ಕಮ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: "ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಸಮೂಹ ಸೆಟ್ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ? ಅದರ ಜಾತಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ನಡುವೆ"

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚರ್ಚೆಗವಕಾಶವಿಲ್ಲದ ದನದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ತಿನ್ನಲು, ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ನೆರವಿಗೆ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಪೌಡರ್ ವಿಚ್ಛೇದನ ಎಂದು ಬರುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧದ ಆಯ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ಅದರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಸ್ ಕೆಳಕಂಡಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಹಾಲು. ಇದು ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ನಿಂದ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು: ಎರಡು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
2. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಹಾಲೊಡಕು ಪುಡಿ ಸಂಯೋಜನೆ ಸೋಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪಡೆದ. ಸಂಯೋಜನೀಯ ಈ ರೀತಿಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ತಕ್ಷಣ ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ತಲುಪಿಸುವ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ. ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು 90% - - ಹಿಂದಿನ ಜಾತಿಯ ಹೈಡ್ರೋಲಿಸಿಸ್ ಸಿಗುವ ಹೈಡ್ರೋಲೈಸೇಟ್ 70% ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಷ್ಟು ಪೌಡರ್, ಸರಿಸುಮಾರು 90%, ಸಾರೀಕೃತ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು ದರ ಪುಡಿ ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ.
3. ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು. ಇದು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ micromicelles (ಗೋಲಾಕಾರದ ಕಣಗಳು) ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಕಾರಣ, ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹವು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಔಟ್ಪುಟ್ ತನ್ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಅಪಚಯ ರಕ್ಷಣೆ ಕಾರ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಅದರಿಂದ. ದಂಡ ಶೋಧನೆ ನಿರ್ಮಾಣದ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಗೆ ಸೇರುವ. ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಇದು Micellar ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೈಡ್ರೋಲೈಸೇಟ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ caseinate ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಇದು ನಲವತ್ತು ವಿವಿಧ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಹಾಗೂ ಅನೇಕ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೋಲುವಂತಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ, ಆದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪುಡಿ ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಇದೆ.
5. ಸೋಯ್, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ.
6. ರೈಸ್. ಈ ಪುಡಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಮುಂದೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪುಡಿಮಾಡುವ ತಯಾರಿಸಿದ್ದು, ಸಂಯೋಜನೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪುಡಿ 90% ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಂದು ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವಾಗತ, ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನಗಳ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಊಟ ನಡುವೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂಬುದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಇದಕ್ಕೆ ಆಗಿದೆ.
2. ಕಾರಣ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೇಗದ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸರಬರಾಜು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಬಳಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ತೆಗೆದ, ಸೀರಮ್ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎ ರಿಸೆಪ್ಶನ್ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಪುಡಿ ತಮ್ಮ ವಿಭಜನೆ ತಡೆಯಲು.
4. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ ಫಾರ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಪುಡಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಲ್ಲದೆ ಯಾರು ರುಚಿ ನೀರಸ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಯಾರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
5. ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಆ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಸೋಯಾಬೀನ್. ಇದು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮೊದಲು, ಸೀರಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಬಳಕೆಯಂತಹ ಮೂಲಕ ಇದೆ.
6. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಹಾಲೊಡಕು ಪುಡಿ ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು

ಪುಡಿ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿವಿಧ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಸೂಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಮೂಲಗಳೆರಡೂ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ:

• ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಗಮನವಿಡಿ ಪ್ಲಸ್ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಾಗತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಹೈಡ್ರೋಲೈಸೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ದರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಗ್ಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್.
• ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಮಿಶ್ರಣ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆ ಮಹಾನ್ ಕಾರ್ಯಪಟುತ್ವವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಸಾಧಿಸಿತು.
• ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು, ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಕೂಡಿದೆ ಪುಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು. ಇದು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಿಶ್ರಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು. ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದು ಅನೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿನ್ನಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ಮಿಕ್ಸ್ - ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆ ಸೇವಿಸುವ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾಡಬಹುದು: ಇದು ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಹರಿವು normalizes.

ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆ

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಉದ್ಯಮ ತಯಾರಕರು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಔಷಧಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ನಡುವಿನ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು, ವೆಚ್ಚ, ಜಾಹೀರಾತು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರು ಒಂದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡುವೆಯೂ, ಅಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ. ಅವರು ಪುಡಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಘಟಕದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ರುಚಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಂತರದ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಸಾಬೀತುಮಾಡಿರುವೆ ಸಮರ್ಥನೆ ಇಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಡುವೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೇಡರ್, ಎಂಹೆಚ್ಪಿ, ಗರಿಷ್ಠ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, Syntrax, ALLMAX ನ್ಯೂಟ್ರಿಶನ್, CytoSport, ಆಹಾರ ತಯಾರಕರಾದ ಡೈಮಟೈಜ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಶನ್, BSN ಮುಂತಾದ ವಿದೇಶಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟಾಂಡರ್ಡ್ (ಗರಿಷ್ಠ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್), ನಿರ್ಮಾಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೀಳಿಗೆಯ ಸೇರಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹಾಲೊಡಕು ಮಾಡಿದ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಗಿದೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಬರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವರ್ಧಿತ ಲೋಡ್ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ ತುಂಬಲು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವರು ದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಿತ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಕೇವಲ ಸಾವಯವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಾಡಬಹುದು ಒಂದು ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೊಟ್ಟೆ ಪುಡಿ, ಇದು ಮಿಠಾಯಿ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರೋಟೀನು.

ಜನಪ್ರಿಯ ರಷ್ಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಐರನ್ಮನ್, ನಿರ್ಮಾಪಕ - ಎಲ್ಎಲ್ "ಆರ್ಟ್ ಆಧುನಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ." ಸದರಿ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕನ್ ತಯಾರಕರು ಹಿಂದೆ ಇನ್ನೂ ಮಂದಗತಿಯ ಇದು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಏಕೈಕ ಕಂಪನಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸ್ವತಃ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ "Fortogen", "Aktiformula", "ಕಿರಿಯ", "ಅಟ್ಲಾಸ್", "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್", ಕಡಿಮೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿ ದೇಶೀಯ ತಯಾರಕರ ಸುಮಾರು ಹನ್ನೆರಡು ಉಳಿದ, ಉತ್ಪಾದನೆ.

ಈ - ಸಹ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶಿಶುಗಳ ಬಳಸಲು ಆದ್ಯತೆ ಯಾರು ಇವೆ ಶಿಶು ಸೂತ್ರಗಳು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಕೋಕೋ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಐದು ತಿಂಗಳ ವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಯಾರಿಸಿದ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಪುಡಿ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಂದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು ಸಾಧಿಸಲು ಎಂಬುದು. ಆದರೆ ಏನೂ ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರಕ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಆಗಿರಬೇಕು, ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ (ಬೆಳವಣಿಗೆ) ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ (ರಕ್ಷಿಸುವ) ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ನೇರವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶವು ತನ್ನನ್ನು ರಚನೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ - ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಪೂರೈಕೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನ್ಯತೆ ನೇರ ಸ್ನಾಯು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಸೀರಮ್. ಇದು ಮುಂದೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಅಪಚಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ರಕ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಆಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದನ್ನು. ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಈ ಯಾವುದೇ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾನ್ಯತೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ semidesyatikilogrammovogo ಮಾನವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2500 kcal ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಾನ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ - 410 kcal ಆಗಿದೆ.

ಮೆನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ಅಂದರೆ, ಅದೇ ತೂಕದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜಿರಾಫೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂರು ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು 175 ಒಟ್ಟು ಅವರು 1128 kcal ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ದಿನದಲ್ಲಿ 3000 kcal ಆಗಿದೆ ಪ್ರೋಟಿನ್ 275 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಸಿಕ್ಕಿತು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಹರಿಕಾರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಅಗತ್ಯ ಇದ್ದರೆ, ಒಂದೇ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಲಾಭ ಆಗುತ್ತದೆ ಅವರಿಗೆ. ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದ್ದು:

• ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ನೀರಿನ ಬಹುಶಃ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಜೊತೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿರೋಧವನ್ನು;
• .ಆಹಾರ ವೇಗೋತ್ಕರ್ಷವು;
• ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎಂದು, ಅನುಮತಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೆಚ್ಚ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೆಚ್ಚವು ಅದರ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕಡಾವಾರು: ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೆಲೆಯದ್ದಾಗಿತ್ತು.

ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡಿದ ಇದರಲ್ಲಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೆಲೆ ಪುಡಿ ಮೈಕ್ರೋಫಿಲ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು) ಪಡೆದ ಸಾರೀಕೃತ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಿಣ್ವಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎ hydrolysates, ಇನ್ನಷ್ಟು ದುಬಾರಿ.

10% ಉತ್ಪನ್ನದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ತಯಾರಕರು ಮಿಶ್ರ ಸಾರೀಕೃತ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ ಇವೆ.

ಪ್ರೋಟಿನ್ ಪೌಡರ್ ವೆಚ್ಚ, ಮತ್ತು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಿದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಶೀಯ ಗ್ರಾಹಕರು ರಷ್ಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1 ಕೆಜಿ ಪ್ರತಿ 250 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ "ಅಟ್ಲಾಸ್" ವೆಚ್ಚ), ಆದರೆ ಈ ಅವರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಟರ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ: ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪಡೆದ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿಯಲ್ಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು.

ಆಯ್ಕೆಯ ಖರೀದಿದಾರರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಗ್ಗದ ಪುಡಿ ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಬೆರೆಸಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ, ಅಗ್ಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಯಾವಾಗ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಊಟ ನಡುವೆ ಪತನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾದ ಆಘಾತದಿಂದ. ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮೆನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾದಾಮಿ ಪೂರಕವಾದ ಹೊಂದಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಡುವೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ ಕೆಲವು ಕಾಲಾವಧಿಗೆ ಸ್ವಾಗತ ಇವೆ. ನಿಯಮಗಳು:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಒಂದು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರಣ;
• ಕಾರಣ ಊಟ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ snacking ನಡುವೆ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ - ಅವರು ಸ್ನಾಯು restock;
• ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿ ಒಣಗಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ರಸ, ನೀರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಕನ್ನಡಕ ಒಂದೆರಡು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಪೌಡರ್ ನಲವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕೀಪ್ ಯಾವುದೇ ಎರಡು ತಾಸುಗಳ ಅವಕಾಶ ಇದೆ.

ದಾನಿ - ಉತ್ತಮ ನುಗ್ಗುವಿಕೆ ಪುಡಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಉತ್ತಮ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಒಂದು ಚಾಚುಪಟ್ಟಿ ಜಾಲರಿ ಒಂದು ಕಪ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲ. ಧಾರಕ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇಸ್, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಪ್ಡ್ ನಯವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಿರುಗಿದರೆ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ: ಉತ್ತಮ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಹೀಗಿವೆ:

1. ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ - 3 tbsp. ಎಲ್, ಜಿಲ್ಯಾಟಿನ್ -. 15 ಗ್ರಾಂ, 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ರಸ - 2 ST, 1 ಸ್ಟ .. ಎಲ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ.
2. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ - 4 ಟೀ. ಎಲ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು -. 2 ತುಣುಕುಗಳು, ರಸ ಅಥವಾ ಹಾಲು -. 400 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಐಸ್.
3. ಮೊಸರು - 50 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು - 200 ಗ್ರಾಂ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - 80 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ಬಾಳೆ, ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು - polstakana.
4. ಹಾಲು -. 2 tbsp, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - 100 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಣ್ಣು.
5. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - 80g, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಕೊ - 1 tbsp. . ಹಾಲಿನ ಲೀಟರ್ - 400 ಗ್ರಾಂ
6. ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಕೋಕೋ) - 30 ಗ್ರಾಂ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - 1 ನೇ ಅರ್ಧ ಬಾಳೆ ..
7. ಚೀಸ್ - 250 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು - ಪಿಂಟ್, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಸಿರಪ್ - 150 ಗ್ರಾಂ

ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣಿನ ವಿವಿಧ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲೆ - ಇದರ ಬೆಲೆ ಕಡಿಮೆ ರುಚಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆ ಉಪಹಾರ ಬದಲಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.