ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ತತ್ಕ್ಷಣದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು: ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಊಟವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ತ್ವರಿತ-ಆಹಾರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಾನೀಯವು ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಾತುರದಲ್ಲಿ ನೇರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

• ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂತ್ಗಳು - ಅದರ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾವಿನಕಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿಯ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಮುಖ, ಸಿಪ್ಪೆ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ಕುಡಿಯಲು ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿ (ರುಚಿಗೆ) ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
• ಕಿತ್ತಳೆ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು - ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು, ಮೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ತುಂಡು ಶುಂಠಿ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
• ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ಮೂರು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಸೇಬು, ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಮಿಂಟ್ನ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗೆ ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ.

ತರಕಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ನೇರವಾದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಬೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

• ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮಗ್ಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಎರಡು ಬದಿಗಳಿಂದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಕೂಡ ಚೂರುಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ, ನೆಲಗುಳ್ಳದ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ಮತ್ತೆ, ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಿನ ಪದರವನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಹಾಕಿ. ಕೊನೆಯ ಹಂತವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋ.
• ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಊಟದ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಹೀಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಟಿಕೆಮಾಲಿಯ ಒಂದು ಚಮಚ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳ ನಾಲ್ಕು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಡೈಕನ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಬೇಡಿ.
• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಳಿತ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸುಣ್ಣದಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಟೋಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಡ್ರೈ ಬ್ರೆಡ್. ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ, ನಂತರ ಅದರ ಮೇಲೆ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಹಾಕಿ ನಂತರ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಡೈಕನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎರಡನೇ ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಿ.

ಉಪಹಾರ ಉಪಹಾರ. ಸಲಾಡ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು. ಹೇಗಾದರೂ, ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿ ಇರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರಬೇಕು. ನೇರ ಉಪಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವು ಕೆಳಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಸಲಾಡ್ಗಳ ಕಂದು:

• ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ - ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಮೂರು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗಳನ್ನು ತದನಂತರ ಮಾಂಸವನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಪಲ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಸ್. ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲ (ರುಚಿಗೆ), ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಸಾಸ್ ಬೇಯಿಸಲು, ಸಣ್ಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಶುಂಠಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಅದರಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ (200 ಮಿಲಿ) ಸೇರಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಜರಡಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ.
• ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ - ತೆಳ್ಳಗೆ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ, ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಆವಕಾಡೊ ಘನಗಳ ಮಾಂಸವನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ಕತ್ತರಿಸಿ, ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು. ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕಾದ ಮಿಶ್ರಣ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖಾದ್ಯ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ಟೋಸ್ಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

ನಿಮ್ಮ ಮಗನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚರ್ಚ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಅವರಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪವಾಸ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು. ನಾವು ಕೆಳಗೆ ನೀಡುವ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸದ ಮೇಲೆ ಮನ್ನಾ ಗಂಜಿ - ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ CRANBERRIES ಒಂದು ಗಾರೆ ಜೊತೆ ಗಾಜಿನ ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಮೀಸಲಾದ ರಸ ಔಟ್ ಹಿಂಡು. ನಾಲ್ಕು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ತಳಿ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಡಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಸೆಮಲೀನಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಪನಿಯಾಣಗಳು - ಅರ್ಧ ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬು ತಟ್ಟೆ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀರು, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಡಾ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ತೋಫು ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್ - ಅರ್ಧ ಉಂಗುರವನ್ನು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ತೋಫು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮರುಪೂರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ loaves ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್ ಸೇವೆ. ಚೀಸ್ ತೋಫು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಊಟ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಉಪವಾಸ ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು appetizing ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ಬೆಳಗಿನ ಭೋಜನದ ಈ ಭಿನ್ನತೆಯು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಉಪವಾಸ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು (ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ) ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ.
• ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಗಾಜಿನ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಗೋಧಿ, ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಕೂಡ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ.
• ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ಗಳ ತುಂಬುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ವಿವಿಧತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳದೆ ಇರಬೇಕು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯೀಸ್ಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಣಬೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

ನೀವು ತ್ವರಿತ ಗಂಜಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ವೇಗವಾಗಿ ಹಸಿವೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಪದರಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ಲೇಟ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಸೇಬು, ಬಾಳೆ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್).

ನಮ್ಮ ಲೇಖನಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಫೋಟೋಗಳ ಉಪಹಾರ ಉಪಹಾರಗಳು, ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.