ಹೇಗೆ ಒಂದು ಚಕ್ರ ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯಲು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಕ್ರದ ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಕನಸು. ಯಾರೂ ತನ್ನ ಉಬ್ಬುಗಳು ತುಂಬಲು ಇಷ್ಟಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಇದು ಚಕ್ರದ ಸ್ವಯಂ ಒಂದು ವಿಧ ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದರ ಮರಣದಂಡನೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ 360 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೈಯಿಂದ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಂಶ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಕಲೆಗಾರಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಹೊಗಳುವರು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಂತಹ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಮತ್ತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು, ತರಬೇತಿ ಉಲ್ಲೇಖವಿದೆ ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ ಭುಜದ ಜಂಟಿ, ಅಡಿ ಸಹಜವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಈ ಅಂಶ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಭಂಗಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಾನವನನ್ನು. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಚಕ್ರ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೊಡುಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ, ಅಥವಾ ಈ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಯಾರು ಇರಬೇಕು. ಚಕ್ರದ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಪುಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚಕ್ರ ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಈ ಬೇಕೋ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಪ್ರಮುಖ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳದ ಲಭ್ಯತೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪೀಠೋಪಕರಣ, ದೀಪಗಳು, ಕನ್ನಡಿಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಮೆ ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಎತ್ತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಚಕ್ರ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪೂರ್ವ ಅಪ್ ತಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಘಾಸಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಐಟಂ ಸಾಗಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು.

ಹೇಗೆ ಒಂದು ಚಕ್ರ ಮಾಡಲು?

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಶಸ್ವಿ ಅನುಷ್ಠಾನ ಕೀಲಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಇರಬೇಕು ಲಂಬ ಮಹಡಿ, ತೋಳುಗಳ ನೇರವಾಗಿರುವ, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಚಕ್ರದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ತನ್ನ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ತನ್ನ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರನ್ವೇ ನಿಲ್ದಾಣ, ಗೋಡೆಯಿಂದ ಮೀಟರ್ ಒಂದೆರಡು ಕಾಲಿಟ್ಟರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ವಿಮಾ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ "ದೊಡ್ಡ" ವಿಜ್ಞಾನ ಒಂದು ಚಕ್ರ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಕೆಯ.

ಹೇಗೆ ಒಂದು ಚಕ್ರ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಕಲಿಸಲು?

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಅವರು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು. ಅವರು ಭಯ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ, ಇದು podstrahuete ಬೀಳಲು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಂಬಲ. ಆ ನಂತರ ಈ ಮಾಹಿತಿ ಸೂಚನೆ:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ overclocking, ಮುಂದೆ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ ಒಂದು ಕೈ, ಇದು ಬಲ ಇರಲಿ, ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲಿನ ಅಥವಾ ಬಲ ಕಡೆಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ, ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಏರುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಪೋಷಕ ಕೈಯಿಂದ ರಿಬೌಂಡಿಂಗ್, ಇದು ಮೊದಲ (ಬಲ) ಜೊತೆಗೆ ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಲು ಪಡೆದ, ನೀವು ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗುವ, ನೀವು ಮೊದಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ನೆಲದ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಆಫ್ ಎಡಗಾಲು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಳಿದಿದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಲು ಹಾಕಿ. ಅಷ್ಟೇ! ವ್ಹೀಲ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ಅಂಶ ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಒಂದು ಚಕ್ರ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಹಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಬಲ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಔಟ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಕಾರಣ ನೆನಪು. ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವಿಸಿ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ.