ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಾಡಲು?

ಯಾರೂ ತಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಂದ ಪಿತ್ರಾರ್ಜಿತ ಪಡೆದ ಆಕಾರ, ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ನೀವು sagging ಹೊಟ್ಟೆ ಹೋಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ವಿಪರೀತ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು, ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ತೇಜನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಇಲ್ಲ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಸಾಜ್. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಔಟ್ - ಪಥ್ಯ ಆಹಾರ, ಮಿತಿಯನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಡಯಟ್ - ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ ...

ಹೇಗೆ ಮಾಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ, ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ಜೀವನದ ಬಲ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಅಳತೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬು ತೂಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಿನ್ನುವುದು ದೋಷಪೂರಿತ ಪ್ರತೀತಿ ಇದೆ. ಏಕಾಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಸಹಾಯದಿಂದ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಬೀಜಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಏಕಾಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆಗಿದೆ.

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೇಳೆ, ಇದು ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅದೇಕೆ? ಏನು ಸಂಪರ್ಕ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣ ಕಾರಣ ಕರುಳಿನ ವಿಮಾನ ಒಟ್ಟುಗೂಡುವ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಗಿಯುವ ಆಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಾದ ಗಾಳಿಯ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಪಾನೀಯ ತ್ಯಜಿಸಿ ಉತ್ತಮ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಖಾರದ ಆಹಾರ ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಇರಬೇಕು ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಕಾರಣ, ಆದರೆ ಆ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಗಮ್ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೊಟ್ಟೆ ಒಂದು ಶತ್ರು. ಪ್ಲಸ್ - ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ, ಕುಡಿಯುವ ಮದ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ. ಅನೇಕ ಮಾಡುವಂತೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಇದು ಅವರ ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ನಂಬಿದ್ದರು ಎಲ್ಲಾ ಬ್ರೆಡ್ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಇದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾತ್ರ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಆಹಾರ - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ - ಈ ಪ್ರಮುಖ, ಹಾಗೂ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಾಡಲು? ಪ್ರಶ್ನೆ ಇನ್ನೂ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾನಿಕಾರಕ - ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಅರಿವಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, "ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್" ಎಂಬ ದೇಹದ ಬಿಡುಗಡೆ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಶೇಖರಣೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲದ ಮಿಂಟ್ ಚಹಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ತಮ್ಮನ್ನು ಧೈರ್ಯ, ಆದಷ್ಟು ಚಿಂತೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ತದನಂತರ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ:

• ನಾನು, ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗಿದ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮುಂಡ ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ಜೊತೆ ಕಾಲುಗಳು ವಿಸ್ತೃತ, ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು;
• , ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅಂದರೆ ಕೋಟೆಯ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಆದರೂ ಇಬ್ಬರೂ ಇಪ್ಪತ್ತು ಪಟ್ಟು, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಪಡೆಯಬಹುದು ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ವೇಳೆ: "ಹೇಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಾಡಲು", ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು. ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಒಂದು ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ತೀವ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮದ ತೈಲ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಕ್ರೀಮ್ massaged ಆಗಿ ರಬ್. ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಕನಿಷ್ಠ.

ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಅದು - ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಾಧ್ಯ, ಏನೂ ಅಸಾಧ್ಯ, ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಹಾಕಲು ಆತನ ಮುಂದೆ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಾರ ಅಲ್ಲ. ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗಡುವನ್ನು ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಈ ವಾರ - ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಾಯದಿಂದ. ನಾವು ಬೇರೆ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಹೊರೆಯು ಬಂದ ಸತತವಾಗಿ ತುಲನೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ, ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡ ದೇಹದ ಮೇಲೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಗೆ ಯಾರು ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ:

• ಚೆದುರಿದ ಬಾಕ್ಸ್ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ಬಾಗುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ;
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು, ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಳಿಸಿಹಾಕಬಹುದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶೀತ ಪಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ;
• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ತೂಕ ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಪಾರ್ಶ್ವ ಇಚ್ಛೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಈ ಜಟಿಲಗೊಂಡಿರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಹತ್ತಿರ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗೋಲು ತರುವುದು.