ಅಡುಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು

ಪವರ್, ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಯಶಸ್ಸು. ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಪಾಪ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಪೋಷಣೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಕಾರಣ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ, ಆದರೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ? ಲೂಸ್ ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ ಅಷ್ಟೇನೂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶ ಎಂದು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಶೇಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿದ್ಧತೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಸರಳ ನಷ್ಟ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಭಾಗವನ್ನು ಇರಬೇಕು. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ - ನಾವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಲಘು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಕೊಡುಗೆ. ನೀವು ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಸಾರೀಕೃತ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಶೇಕ್. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ snacking ನೀವು ಸ್ವಯಂ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕಾರಣ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ರುಚಿ ಹೊಂದಿಸಲು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ: ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಯಾವುದೇ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಧಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಪುಡಿ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಅಥವಾ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಮಿಕ್ಸ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ 100 ಗ್ರಾಂ. ನೀವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ ಚೀಸ್ ನೀವು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೀಸ್ ಹಾಗು ಮೊಸರು 100 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು, ಕೋಕೋ ಟೀ ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ: ಮೊಸರು 200 ಗ್ರಾಂ ಜೇನು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಲು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಶೇಕ್ಸ್. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ದ್ರಾವಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ 200 ಮಿಲೀ ಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಡೆಯಲು, ಅವರ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆ ಎಕೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು

ಸ್ವತಃ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ದಾರಿಯ ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಇರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ವಾಗತ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ನಂತರ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟಿನ್ ತಿನಿಸುಗಳ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಊಟ ಹಂಚಲಾಯಿತು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸರಳ (ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದಿನದ ಕೊನೆಗೆ ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ - ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯಕ, ಆದರೆ ಗುರಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.