ಹೇಗೆ ಕಡೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು: ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ತ್ರೀ ಅರ್ಧ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಕಾಳಜಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಒಂದು - ಕೊಬ್ಬು ಅಳಿಸುವುದರ ಕಡೆ?! ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೇವಲ ಸಮಗ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಯಥಾಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಳಗೆ, ಆ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಡೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯ, ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಮ್ಮ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಗಳಿಕೆ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಗುರುತಿಸುವುದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಟ ಅಲ್ಲ. ಫ್ಯಾಟ್ ಕಾರಣ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ;
• ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಕಡೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ:

• ತನ್ನತ್ತ ಆಂತರಿಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು (ಒಳಾಂಗಗಳ) ಕೊಬ್ಬು ;
• ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು;
• ಭಾಗಶಃ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಸಲಹೆ: ಹೇಗೆ ಕಡೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಹೊಸ ಜೀವನ ಘಟಕಗಳ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ - ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಮತೋಲಿತ ಸೆಟ್. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳ ಮೀರುವಂತಿಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಾರಣ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅತಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಡುವ, ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ.
• ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಳ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಪತ್ರಿಕಾ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಓರೆಯಾದ ಫಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶದ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಇದು ತಜ್ಞ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ತುಂಬಾ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ವೇಳೆ, ಕಡೆ ಸಣ್ಣ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದು:

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳ "ಹಿಡಿತವನ್ನು" ಹೊಟ್ಟೆ ಒತ್ತಾಯಿಸು. ಆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವರದ ಇರಬೇಕು ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ರನ್ ಮಾಡುವ ಎಂದು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್.
2. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳ ಕೆಲಸ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೀಪಿಂಗ್, ನೀವು ಅನೇಕ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪುಷ್ಟೀಕರಣ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಈ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸಿಲೂಯೆಟ್, ಚಿತ್ರ ಗುಣ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ.
3. ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಯುದ್ಧ ಕೊಬ್ಬು ಸಾಧಿಸಿತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭದ್ರತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ, ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಹೂಲ-ಹೂಪ್. ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೂವತ್ತು ಅಥವಾ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಇರಬೇಕು.
4. , ಪಾರ್ಶ್ವದ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ, ಕಡಿಮೆ ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಿಂಗ್, ಜೊತೆಗೆ (ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೊಂಟದ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಗುಹೆ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಾಲುಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿಬಿಡಬಹುದು: ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ನಡೆಯಿತು ಎಂದಿಗೂ ವೇಳೆ, ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ನಮೂದಿಸಿ ವಿವಿಧ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವತಃ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ).

ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಸುಟ್ಟುಹಾಕಲಾಯಿತು ಆಂತರಿಕ (ಒಳಾಂಗಗಳ) ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದಡಿಯ ಅಂಗಾಂಶ ಇಳಿಕೆ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ವಿರೋಧಿಸಬೇಕೆಂದು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು, ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಒಳ (ಒಳಾಂಗಗಳ) ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ನಂತರ ಬಿಟ್ಟು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲಪಡಿಸುವ ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ sagging, ಅಡ್ಡ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಸಮನಾಗಿಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.