Fitball ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ: ಅದು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಾಗಿ

ತೂಕವನ್ನು ವೇಸ್ - ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ವೆಬ್ ವಾಣಿಜ್ಯ ಯಶಸ್ವಿ. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಜಾಹೀರಾತು ನೋಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೋಜು. ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಸಲಹೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಿನ್ನಲು - ಮತ್ತು ಅವರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೂಪಗಳು ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನಾವೀನ್ಯತೆಯ ಬೇಕು - ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, fitball ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ.

physiologists ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕೆಳಗೆ ಬದಲಿಸಿ ಒಂದೇ ಮಾನವ ದೇಹದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯ. ತೂಕವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಗೆ - ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಲೋಡ್ ಸೇರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವಿನಿಂದ ದೇಹದ ಕೇವಲ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!). ಆದರೆ ಈ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ಪವರ್ ಘಟಕದ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೆಂಬಲ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಜಿಮ್ ಚೆಂಡು. ಇದು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಅಸ್ವಸ್ಥರು ಪುನರ್ವಸತಿ physiologists ಮೂಲಕ ಸೃಷ್ಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ, ಚೆಂಡನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ Fitball ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯದ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ನೀವು ಹೋಗುವ ವೇಳೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. Fitball ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ವಾಕಿಂಗ್ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಒಂದು ದಿನ ಗಂಟೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಜಿಮ್ ಸೈನ್ ಅಪ್, ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಉಚಿತ "Juicer" ದಿನಗಳ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು - ಇದು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ

ಒಂದು fitball ಆಯ್ಕೆ? ಸ್ಪೈಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು. ಮೂರನೆಯ, "ಸ್ಪಿಕ್ಡ್" ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಮಗುವಿನ ಈ ಸೂಕ್ತ ಸಹಾಯಕ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹಾಗೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ feetball ಪುಸ್ತಕದ Devida Kirsha ಆಗಿದೆ "14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಲೆಸ್ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ." ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡನ್ನು meditsinbola ಮತ್ತು dumbbells ಒಂದು ಜೋಡಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಸಹ ಇಲ್ಲ. ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸುತ್ತಳತೆ ಇವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೆಂಡನ್ನು

ಉತ್ತಮ ಏನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ fitball? ಮೇಲೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಹೀಗೆ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಅವರಿಗೆ. ದೇಹದ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ - ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರ್ಡ್ fitball ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅನ್ಕಸ್ಟಮ್ಡ್ - ಮತ್ತು ನೀವು ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು ಪಡೆಯಲು. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು fitball ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಒಂದು ಕುರ್ಚಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬದಲಿಗೆ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಮನೆ ಶಿಫಾರಸು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಯೇರಿಸಿದ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟ. Funnily ಸಾಕಷ್ಟು fitball, ನೀವು ಬದಿಗೆ ರೋಲ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಂದಾಗ ಸರಿಸಲು.

ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿ ಯಾವ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ? ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವೇಳೆ ಸ್ವಲ್ಪ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ, "ಜೀವನದ", ನೀವು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಸಂಧಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೀವು ಸರಿಸಲು ಆಗಿದೆ, ಅಂತಹ ಡಾ Mirkin ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡು ಜಾತಿಯವು (ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ) ಒಟ್ಟು ಉಪಯೋಗಿಸುವಂತಹ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ವೇಳೆ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲ್ಪಡುತ್ತದೆ!