ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗೂಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು

ಜಪಾನಿನ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ Katsudzo ನಿಷಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ ಹಲವು ನಿಯಮಗಳ ಸೂಚಿಸಿದರು. ಈ ಸಿದ್ದಾಂತಗಳಿಂದ ಪೈಕಿ ಕೇಂದ್ರ ವಿಷಕಾರಿ, ಹಾನಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ನಿಂದ ನಿರಾಕರಣೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖರಾದವರು ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್. ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಾಣಾಂತಿಕ ವಿಷ. ಅಂದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ ಮೊದಲ ನಿಯಮ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂರು ನೀರಿನ ಲೀಟರ್ ಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕ್ರಮಣ ಕಾಲದಲ್ಲಿ 1.5 ತಿಂಗಳು - ಪ್ರತಿ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ, ನೀರಿನ 30 ಗ್ರಾಂ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

2. ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಜ್ವರ, ಆಯಾಸ, ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಜ್ವರ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಎರಡನೇ ನಿಯಮ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಡಿದಾಗ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮಲಗಿ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರ ನೀರು ಆಹಾರ ಬದಲಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆ.

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ ಮೂರನೇ ನಿಯಮ, ಕೇವಲ ಹಸಿವಿನ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಊಟದ ಮೊದಲು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಸಂವೇದನೆ ಗೊಂದಲವಾಗದಿರಲೆಂದು ಸಲುವಾಗಿ ನೀರಿನ 200 ಗ್ರಾಂ ಕುಡಿಯಲು ಸ್ವತಃ ಒಗ್ಗುವಂತೆ.

4. ನೀರಿನ ಪಡೆದ ನಂತರ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ, ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಟ್ಟು ಏಕೆಂದರೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸೆಳೆಯುವ, ತಿನ್ನುವಾಗ ಒಂದು ದ್ರವ ಬಳಸಬೇಡಿ , ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ ತನ್ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ.

5. ನಿಯಮಗಳು 5 ಮತ್ತು 6 ಉಷ್ಣಾಂಶ ಸಂಬಂಧವಿರದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರಮ ರಿಂದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಅವುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತಾಪಮಾನ ರವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರುವುದಿಲ್ಲ ಸಮಯ ಮೊದಲು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ತುಂಡು ಹಾಕಲು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈಟ್.

6. ಟೂ ಹಾಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಇಂಧನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಟೋನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಅವರು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಇದು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ರಂಧ್ರೀಕರಣದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಏಳನೇ ನಿಯಮ ಹೇಳುತ್ತದೆ ನೀಡಬೇಕು allokosurovye ಬೇಸ್ (ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಟೀ, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ) ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರಿನ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಅವರು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಷಯುಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರು, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಗಸಗಸೆ, ಸುಧಾರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ - ಇದು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ ಆಹಾರಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಜೇನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು.

8. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಇರಬೇಕು.

9. ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದ ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸೌರ ಶಕ್ತಿ, ಆಮ್ಲಜನಕ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ 2-3 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು. ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಂದು ಇಡೀ ಮೌಲ್ಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಈಟ್. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿವಿಧ ಇಲ್ಲ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ವಾಗತ, ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ.

10. ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 4 ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬೇಕು. ಇದು ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೋಸು, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೆಲರಿ, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಜಲಸಸ್ಯ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಟರ್ನಿಪ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲೆಕೋಸು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

11. ನಿಯಮ 11, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

12. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧಾರಣ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಫ್ಯಾಟ್ (ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ.) ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಕಿಡ್ನಿ ಹುದುಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಜೀವಾಣು ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಟಿನ್ಗಳ ಹೀರುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬೀಜಗಳು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಹಾಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಉತ್ತಮ. ಇದು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

13. ಆಹಾರ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು - ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ 13 ನಿಯಮ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಈ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸದೆಯಿರುವಂತಹ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹಾನಿ ಅರ್ಜಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅರಿಯಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು ಮಾಡಬಾರದು, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇಂತಹ ಜಠರದುರಿತ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಎಂದಾದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೊಂಟ, ಪರ್ಸಿಮನ್, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಎಲೆಗಳು, ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಗುಲಾಬಿಯನ್ನು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಟೀ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ.