ಯಾವ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸೋಂಕುಗಳು, ರೋಗದಿಂದ ಜೀವಿಯ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ತಿಳಿಯಲು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ.

ಇದು ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಡೈರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟೆರಾಲ್ ಒಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು, ಕುಡಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತ.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಂಡುಬರುವ ಮೀನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಸಾಲ್ಮನ್ಅನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು. ಸಮುದ್ರ ಪಾಚಿಗಳ ಜಾತಿಗಳು ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದು ಮಕ್ಕಳ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಸಬಹುದು ಹಾಲು ಮೊಸರು, ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಲವಣ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇನೂ ದೇಹವು. ವಿರೇಚಕ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಜೊತೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಲವಣಗಳ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು - phytates, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಆದರೂ, ಅದರ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು.ಏಕೆಂದರೆ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ಆಫ್ ಪದದಂತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಏನು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಟ್ಟು, ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮುಖ್ಯ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರದ ದುರುಪಯೋಗ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಜೊತೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಕಳಪೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಳಕೆಯ ಹಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ. ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಜೀವನ ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಕೇವಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಲೇ.

ಬಸುರಿಯು ಉಪಯುಕ್ತ ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು, ಆದ್ಯತೆ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೂಲಕ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಂದು ಕ್ಷಾರೀಯ ಅಂಶ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಅರ್ಥ ಊಟ, ನಂತರ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಯಾವ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ? ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಎಳ್ಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಗಸಗಸೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೀರಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇಬು ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಜೇನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಜಲಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವರೆಕಾಳು, ಇವೆ ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೇಲ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಹಸುವಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎಲ್ಲಾ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವ ಆಹಾರ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ? ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ, ಆದರೆ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ, A ಮತ್ತು D ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಬಳಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಏನು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ತಿಳಿದಿರುವ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು, ರಲ್ಲಿ ನಡುವೆಯೂ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸರಳವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಕಾರಣ ಔಷಧಗಳು, ಪ್ರತ್ಯಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲತೆ, ಸವೆತ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲತೆಯ 12 ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣು ಜೊತೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹುಣ್ಣು.