ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಲು

ಯಾವುದೇ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಬಿಸಿನೆಸ್ ಕಾರ್ಡ್, ಯಾವುದೇ ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀ ಅಲ್ಲದ ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಎದೆ, ನಿಖರವಾಗಿ, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಸಮಯವನ್ನು ಜಿಮ್ ತಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಾಣ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೂನ್ಯ ನೀಡಿದ ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸದಗೀಳಿನವನಾಗಿದ್ದ, - ಇದು ಎದೆಯ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ನೀವು ಮುಂದೆ ಆಗಿದೆ ಆಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಹು ವಾರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರದರ್ಶನ, ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಆದರೆ ಜನರು ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಏಳು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: "ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಲು?".

ನೀವು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಹೋದರೆ, ಕೇಳಬೇಡಿ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯು ಎದೆಯ - ". ವೃತ್ತಿಪರ ಜಾಕ್" ಒಂದು fantastically ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, "ಬಲ" ಕೇವಲ ಸಂಘಟಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು ಇದು ಅಸಮಂಜಸ ಚರ್ಚೆ "ಇಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ" ಮಾತ್ರೆಗಳು ಖಾತರಿ ಬಗ್ಗೆ "ಹಾಗೆ" 14 ದಿನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಹ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರೂಪಿನ ಸತ್ಯ. ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ "ಅದ್ಭುತ ಔಷಧಿಗಳು" ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ - ಇನ್ನೂ ಒಂದು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದು ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಚೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಹೇಗೆ ಅಪ್ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಂಪ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ, ಮತ್ತು? ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಹುಡುಕಾಟ ಎಂಜಿನ್ ರನ್, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಇದು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಜಾಹೀರಾತು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಯಾವುದು, ಇದು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿ ಲೇಖನವೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧ್ವನಿಯ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಾಗಿದೆ "ಹೇಗೆ ಎದೆಯ ಅಪ್ ತಳ್ಳಲು 10 ದಿನಗಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು" ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು "ಒಂದು ಮಿಂಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಎದೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು". ಸಣ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಜೋರು ಜಾಹೀರಾತು ಸ್ಲೋಗನ್ ಹೆಚ್ಚು ಇದನ್ನು ತಮಾಷೆಗಾಗಿ ಮಾಡಿರಬಹುದೆಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ. ನೆನಪಿಡಿ, ಆರೋಗ್ಯ - ಅದೂ.

ನೀವು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ಧರಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನೀವು ಬಲ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ನಲ್ಲಿ. ಇದು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಲ್ಲಿ ವಿಷಯವಾಗಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೇವಲ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಹುಡುಕಾಟ ಯಂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಮೂದಿಸಿ: ". ವ್ಯಾಯಾಮ" "ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಲು" ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಈ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅವರು ತಯಾರಕರು, "ಗಳಿಕೆ ತೂಕ" ಹೇಳಿದಂತೆ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೇ ಅಲ್ಲ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮೂರನೇ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆ, ಆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನಿಂತು.

ತೂಕದ ತಳ್ಳಲು ವೇಸ್, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸುಮಾರು ಹನ್ನೆರಡು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ: ಪುಶ್ ಪತ್ರಿಕಾ, ಕುರ್ಚಿಗಳು ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಡೆ, ಎರಡು ವ್ಯಾಪಕ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಇದು ಒಂದು ನಿಧಾನ ವೇಗವನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ ಇರಿಸುವ, ಕಷ್ಟ, ಮಹಡಿ ರಿಂದ ಹಿಂಡು ಎಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಅತೀವವಾದ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವುದು ಅರ್ಥ, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರಣ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಉಪಯುಕ್ತ ಬಾರಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬಲ "ಭಾಗಗಳನ್ನು" ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಂಚುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಹತ್ತು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಗಿರಲಿ. ಗರಿಷ್ಟ ಅನುಪಾತ 30 ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೈಕಲ್, ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನಡೆಸಿದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ sportsmeov ಫಾರ್ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂದೆ ಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು. ಆದರೆ ... ಕೇವಲ ಒಂದು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ತೂಕ ಮತ್ತು dumbbells ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತಲೆಮಾರುಗಳ ಬೆಳೆದರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯವಾಗುವ. dumbbells ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ತೂಕ ಬೆಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಖರೀದಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಸಹ ತಕ್ಷಣ ಬಹುತೇಕ ಯಾರಾದರೂ, ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾದ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ ಬಗ್ಗೆ 23-30 ಬಾರಿ ಎಳೆಯಬೇಕು. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು (ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ) ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಪ್ ತಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧಾರವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಸರಳವಾದ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಸರಳ - ಇದು ನೀವು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಂಘಟಿಸುವ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮನೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಜಾಹೀರಾತು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಆಗಿದೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಬಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಲಹೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯಂತ್ರ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಧ್ವನಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಹಾರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಲ್ಲಾ - ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಪಡೆಯಲು ಆಸೆ, ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಟ್. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇ!