ಕ್ರೀಡಾ ಹುಡುಗಿಯರು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್: ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ! ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ

ಕ್ರೀಡಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪವರ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಆದರೆ ಬಯಸಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕಗೊಂಡರೆ.

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು - ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ 10% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಾಗೂ ಉಳಿದ 90% ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಜೊತೆ ಆಹಾರ. ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬದಲಾಯಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದುದೆಂದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿನಿಮಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಹುಡುಗಿಯರ ಕ್ರೀಡಾ ಅಡುಗೆ ಗಂಡು ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಿಸುವಾಗ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ರೀತಿಯ ಹುಡುಗಿಯರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮೀಸಲು ಸೇರಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ರೂಪುಗೊಂಡ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಳೆದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಖಾತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳುವ ಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಲು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆದರೆ ಸ್ವತಃ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ತಕ್ಷಣ, ಸಮೀಕರಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರ ತಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ, fairer ಲೈಂಗಿಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. : ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ದೇಹದ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೂರ್ಣ ಸಮೀಕೃತಗೊಂಡರು, ಮೊದಲು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮೂಲಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಮೀಕರಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹುಡುಗಿಯರು ತೂಕವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಹುಡುಗಿಯರು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬಲ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಯ್ಕೆ

ಕ್ರೀಡಾ ಹುಡುಗಿಯರು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಸರು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ. ಯಾವುದೇ ಮೊಸರು ಭಾಗವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುವ ಎಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಕಾಂಟ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ನಂತರ ಬಳಸಬಹುದು. ಹೌದು, ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ನಾಟ್ ಕಾಣಲು. ಶಕ್ತಿ - ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ - ವೇಗದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೀತಿಯ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಕ್ಷಣ ತಕ್ಷಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆ ಹೊಂದಿದ ಆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮರುಪೂರಣದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈ ಒದಗಿಸಲು ಶಕ್ಯವಾಗಿರುವುದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ಬಾರಿ ಇವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ,, ಇದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು ಇಲ್ಲ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಕ್ಷತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೀರಮ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುಡುಗಿಯರು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಊಟದ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇರಬೇಕು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ಮೆನು ರಚಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಪರಿವಿಡಿಯು ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಂದು. ನೀವು ಸುಮಾರು ಆರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಹುಡುಗಿಯರು ಡಯಟ್ ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ರಚಿತವಾಗಿದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಊಟಕ್ಕೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ಅಂಶ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಚಯಾಪಚಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಗರ್ಲ್ಸ್

ತಿಂಡಿಗೆ: ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಸಾರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು muesli ಜೊತೆ.

ಲಂಚ್: ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಏಕದಳ.

ಉಪಾಹಾರ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್.

ಸೆಕೆಂಡರಿ ಲಘು: ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣು ಮಾಡಬಹುದು.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಖಾದ್ಯ.

ನಾವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ರವರೂಪದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ನೀವು ನೀರು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೀರುವಿಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷ ದೇಹದ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಮೂರು ಲೀಟರ್ ದಿನಕ್ಕೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಪಡೆದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ತಜ್ಞರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಮತ್ತು ಜಲೀಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ

ಗರ್ಲ್ಸ್ ಅಥ್ಲೀಟ್ಗಳು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮುರಿದ ಎಳೆಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಉದ್ಯೋಗ ದಕ್ಷತೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ವೇಳೆ.

ಮೂಲತಃ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಸಲು ಬಯಸುವ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ನೆರವಿನಿಂದ ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ 70 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅಪ್ ಇದು. ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಪುಡಿ ಊಟ ಬದಲಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಇಂದಿನ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೂರಕ, ವಿವಿಧ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯ ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಖಚಿತವಾಗಿ ಎಂದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹುಡುಗಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಗಿರಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನ ಕೂಡಾ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮೀನ್ಸ್

ಡಯಟ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಸ್ ಈ ಹಣವನ್ನು ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಳದರ್ಜೆಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಾಪಮಾನ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ವೇಗವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದಿಂದ.

ಮಾಹಿತಿ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಏಜೆಂಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್, ಗ್ವಾರಾನಾ ಉದ್ಧರಣ, ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ವಸ್ತುವಾದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅವರು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು

ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಕಾರವನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಈ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ತರಲು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಳವಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ, ಮತ್ತು ನಾವು ಬೊಜ್ಜು ಎದುರಿಸಲು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಕ್ರೀಡಾ ತುಲನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮದಡಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಯ್ದಿಟ್ಟ ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಪರಿಹಾರ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹದ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಆಹಾರ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅದು ಬಲಕ್ಕೆ ಮೆನು ಒಂದು ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅವಧಿಗಳು ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.