ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ದೇಹದ ಒಣಗಿಸಿ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ವಿಧಾನ, ತರಬೇತಿ

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹ ಹಲವಾರು ದೃಷ್ಟಾಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಾಡದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕಷ್ಟ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ರಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆಗ ಸ್ನಾಯು ಉಪಶಮನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಣಗಿಸಿ ದೇಹದ ಹುಡುಗಿಯರು, ಇದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವಭಾವತಃ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ಸ್ನಾಯು ಶೇಕಡಾವಾರು. ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಕಳೆದ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಯಸಿದ ಆಕಾರ ಅವರಿಗೆ ಬರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹುಡುಗಿಯರು ಒಣಗಿಸಿ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಯಾರು ನಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಬೇಗನೆ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಖ್ಯೆ ಜಾಸ್ತಿಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹಲವು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ವಿಧಕ್ಕೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಈ ರಾಜ್ಯದ ಹೊರಗೆ ಬಂತು ಎಂದು ಬಂದಿದೆ. ಪುರುಷರ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಯಾವುದೇ 6-8 ವಾರಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗ ವೇಗವನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಒಣಗಿಸಿ ಕಾಲ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ನಿಲುವನ್ನು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಮೂಲ ಅಕ್ಷರವಾಗಿರಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ಈ ಚಳುವಳಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯದ ದರವು ವೇಗವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳೆಯಲು ಬೇಕು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪರಿಮಾಣ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ಹುಡುಗಿಯರು ಒಣಗಿಸಿ ದೇಹದ ಮುಂದುವರೆಯಿತು ಮಾಡಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನವು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೇ ಇದ್ದವು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿತ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ "ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನೂ" ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ನಿಶ್ಚಿತಗಳು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವುದು. ಹುಡುಗಿಯರು ಮೆನುವಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪಧಾರ್ಥಗಳಿರುತ್ತವೆ ಇಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳ ಆ ರೀತಿಯ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿತ್ತಾದರೂ ಎರಡೂ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ, ಅದೂ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿಮೆ (ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟಿ.). ಒಣಗಿಸಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಪಾಲ್ಗೊಂಡರು ತಮ್ಮ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಕೊರತೆ ಹೀಗೆ. ಡಿ ಕಾರಣ

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕಂಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ: ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ (ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ) (ಕೊಬ್ಬು ಸಮರ್ಥ ಉಷ್ಣ ವಿಕಸನದ). ಜೊತೆಗೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ದೇಹದ ಒಣಗಿಸಿ, ಇಂತಹ ಭಾರೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮರೆಯದಿರಿ. ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು: ಸಾಧ್ಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ..